برخی افراد بعد بیدار شدن از خواب اقدام به مصرف قهوه می کنند، در حالی که نوشیدن قهوه ناشتا مضراتی به همراه دارد و زمان بهتری نیز برای قهوه در صبح وجود دارد.
دوستداران قهوه می دانند که دلایل زیادی برای نوشیدن قهوه وجود دارد؛ مثلا مزه، آرامش بخش بودن و حتی فواید آن برای مو ها و ... اما اگر شما همیشه بعد از بیدار شدن یک لیوان قهوه می نوشید؛ بهتر است که فعلا دست نگه دارید! در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک به شما خواهیم گفت چرا بهتر است ناشتا قهوه ننوشیم و چه زمانی برای نوشیدن قهوه بهتر است و بیشترین منفعت را به شما می رساند.
در مطلب " این ساعت روز هرگز قهوه ننوشید ! " در مورد عوارض نوشیدن قهوه به صورت ناشتا کامل توضیح داده و اثرات منفی این عادت مخرب را بیان کرده ایم.
تاثیر منفی نوشیدن قهوه به صورت ناشتا
در حالی که اکثر ما عادت داریم که بلافاصله بعد از بیدار شدن یک لیوان قهوه بنوشیم؛ اگر کمی بین نوشیدن قهوه و بیدار شدن از خواب فاصله بیندازیم، از اضطراب و نوسانات روحی که نوشیدن قهوه میتواند ایجاد کند در امان خواهیم بود و انرژی بیشتری در طول روز خواهیم داشت.
شاید برای شما سوال پیش بیاید که دلیل این حس اضطراب چه چیزی است؟ این حس ممکن است نتیجه تداخل کافئین با کورتیزول باشد. کورتیزول هورمونی است که وقتی بدن استرس را تجربه می کند؛ ترشح می شود.
این هورمون هر صبح که از خواب بیدار می شویم با آدرنالین ترکیب شده و به مدت 30 تا 40 دقیقه اثر آن باقی مانده و ما را پر از انرژی می کند. در واقع این هورمون عنصری طبیعی در بدن ما برای تامین انرژی پس از بیدار شدن است.
زمان مناسب مصرف قهوه صبحگاهی
به علت آنچه در بالا گفته شد، بهتر است که در این فاصله زمانی 40 دقیقه ای قهوه ننوشیم و چند ساعت بعد این کار را انجام بدهیم. این گونه کافئین به عنوان یک ماده مجزا روی بدن ما تاثیر خواهد گذاشت و انرژی خواهد بخشید؛ همچنین دیگر تحت تاثیر اثرات قوی کورتیزول قرار نمی گیرد.
قبل از قهوه کمی آب نوشیده باشید
البته نکته دیگری که باید به آن توجه کنید این است که قبل از نوشیدن قهوه، آب نوشیده باشید زیرا در هنگام خواب ما حدودا یک لیتر آب از دست می دهیم و قهوه نیز یک ادرار آور است که باعث می شود حتی آب بیشتری هم از دست بدهید.
مراقبت از پوست بسته به موقعیت و شرایط فرد می تواند متفاوت باشد ، خانمی که همیشه در معرض هوای آلوده و بیرون از خانه است به طبع نیاز دارد نکات مهمی برای حفظ جوانی و شادابی پوست خود بداند.
اگر شما فردی هستید که خیلی مشغله دارید و زمان کافی برای رسیدگی به پوستتان را ندارید ما در این مطلب از سایت نمناک راه های مراقبت از پوست را بیان خواهیم کرد. مراقبت از پوست بسیار مهم است و شما در بسیاری از مشکلات که در پیش رو دارید مثل پیری پوست و لک حفظ می کند.
توصیه های مهم مراقبت از پوست مخصوص زنان شاغل
نکات شگفت انگیز برای مراقبت از پوست
1. هیچ وقت کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید: مهمترین نکته برای خانم ها استفاده از کرم ضد آفتاب است. مطمئن باشید که اشعه خورشید برای پوست مضر است، همیشه از کرم ضد آفتاب با spf 30 یا بالاتر استفاده کنید چون از بروز نشانه های پیری جلوگیری می کند.
2. همیشه دستمال مرطوب همراهتان داشته باشید : گرد و خاک و دوده اگر برای مدت طولانی روی پوست بماند باعث رشد کورک و جوش می شود، بنابر این همیشه دستمال مرطوب برای زدودن گرد و خاک داشته باشید چون برای پوست های حساس مناسب است.
3. شامپوی صورت فراموش نشود : همراه داشتن یک بطری کوچک شامپوی صورت باعث تازگی و طراوت پوست می شود و چربی پوست را کاهش میدهد.
4. پودر فشرده : نکته مهم مراقبت پوستی نیست اما به همراه داشتن آن در کیف بسیار کمک کننده است به این دلیل که وقتی در طول روز پوستتان خیلی چرب می شود، استفاده از این پوست به خشکی پوست کمک میکند.
5. تمیزکردن تلفن : یکی از نکات مهم برای مراقبت از پوست برای دخترانی که مشغله دارند، تمیزکردن تلفن است چون در طول روز تلفن باکتری های زیادی را می گیرد و باعث می شود وقتی پوست تان را لمس می کنید جوش بزنید. بنابراین از دستمال مربوط برای پاک کردن تلفن استفاده کنید.
6. رطوبت پوست بسیار اهمیت دارد : در مسافرت های طولانی به همراه داشتن اسپری آب گرم برای مرطوب کردن پوست کار خوبی برای حفظ رطوبت پوست است.
هر سنی نوع خاصی از مراقبت را طلب می¬کند و سن 30 سالگی سنی است که ورود به آن به ایجاد تغییرات پوستی همراه خواهد بود.
روتین های مراقبت از پوست در سن 30 سالگی
بخش اعظم زیبایی چهره هر فرد در گرو داشتن پوستی صاف و روشن است. تمام زیبایی های چهره شامل چشم ها، بینی و لب هایی زیبا در کنار پوستی صاف خود را نمایان می کنند و اگر پوستی آلوده، کدر و چروک داشته باشید دیگر زیبایی های شما به چشم نمی آید. برخی موارد پوست را به مرور کدر و تیره می کند همچنین عدم مراقبت صحیح از پوست باعث تخریب آن خواهد شد. هر سنی نوع خاصی از مراقبت را طلب می کند و سن 30 سالگی سنی است که ورود به آن به ایجاد تغییرات پوستی همراه خواهد بود. البته این تغییرات به موارد زیادی بستگی دارد. تنها مراقبت های پوستی نمی تواند پوست شما را سالم و شاداب نگه دارد.
1.روتین مراقبت پوستی
پوست های مختلف بسته به میزان چرب بودنشان مراقبت های متفاوتی هم احتیاج دارند اما در هر صورت 30 سالگی سنی است که شاید برای برخی مراقبت ها دیر شده باشد. بهتر است تا قبل از این که به 30 سالگی برسید به فکر مراقبت های پوستتان باشید تا چروک های عمقی ایجاد نشده باشند و نیاز به مراقبت های تحاجمی مانند عمل های جراحی پلاستیک نداشته باشید. یکی از مهم ترین کارها در انجام روتین پوستی روزانه استفاده از یک کرم دور چشم با کیفیت ایرانی یا خارجی است که برای مراقبت از پوست حساس اطراف چشم و جلوگیری از عمیق شدن چروک ها در این نواحی تا حد زیادی موثر خواهد بود.
از سن 20 تا 30 سالگی تولید کلاژن در پوست بسیار بالاست. پس از 30 سالگی این مقدار کاهش خواهد یافت و در خانم ها با ورود به یائسگی تولید کلاژن در پوست قطع خواهد شد و پوست به مرور تغییر خواهد کرد و تخریب خواهد شد. در واقع سن 25 تا 30 سال بهترین سن برای انجام مراقبت های پوستی خواهد بود.
2.انجام فیشیال ماهانه
مراقبت های پوستی در سن 30 سالگی به این صورت است که انجام فیشیال ها به صورت ماهانه هم در پوست های چرب و هم در پوست های خشک باید انجام شود. استفاده از ماسک های دستساز با استفاده از مواد گیاهی و میوه ها هفته ای دوبار بسیار برای پوست مفید است.
3.انجام مزونیدلینگ
مزونیدلینگ یک روش درمان برای پوست است که توسط سوزن های یک بار مصرف در پوست زخم های ریزی ایجاد می-کند که این عمل باعث تحریک پوست و در نتیجه کلاژن سازی با تحریک مصنوعی می شود و پس از گذشت 3 تا 6 روز تمامی آثار مزونیدلینگ از بین خواهد رفت و رفته رفته شاهد ترمیم قسمت های شل و افتاده پوست خواهید بود. این روش درد زیادی ندارد و دوره پس از درمان یا دوره نقاهت آن کوتاه می باشد و پس از گذشت زمان کمی شاهد تغییرات پوستی چشمگیری خواهید بود. اما بهتر است قبل از انجام این کار تحقیقات لازم را انجام دهید و با مزایا و معایب این روش بیشتر آشنا شوید.
4.ماسک های دستساز
برخی از مواد غذایی که داخل خانه هرکسی یافت می شوند و مناسب برای پوست های چرب هستند شامل گوجه فرنگی، تخم مرغ، گلاب، آب لیمو و ماست می باشد. هر یک از این موارد به تنهایی می توانند یک ماسک مناسب برای پوست چرب باشند.
به عنوان مثال سفیده تخم مرغ شبیه به یک لایه بردار طبیعی عمل می کنند. سفیده تخم مرغ را از زرده آن جدا کنید و سفیده را به تنهایی با یک براش مناسب روی پوستتان بکشید و یک دستمال کاغذی روی قسمت هایی که سفیده تخم مرغ را روی آن قرار داده اید بگذارید. حدود نیم ساعت صبر کنید و پس از خشک شدن کامل آن را مانند یک چسب بلند کنید. این ماسک می تواند آلودگی های درونی پوست را از منافذ آلوده آن بیرون بکشد و پوست را تمیر کند. پس از این کار پوستتان را با آب ولرم بشویید و خشک نمایید و برای یک ربع به پوستتان دست نزنید تا استراحت کند.
گلاب و لیمو هم ترکیب بی نظیری خواهد شد. چند قطره آب لیموی تازه و چند قطره گلاب را با نسبت یک به دو با هم مخلوط کنید. این ماسک معجزه آسا را روی پوستتان قرار دهید و پس از یک ربع با آب ولرم بشویید. می توانید از عسل هم به عنوان یک مرطوب کننده طبیعی استفاده کنید.
برای پوست های خشک نیز می توان از برخی از مواردی که در بالا ذکر شد استفاده کرد. اما در پوست های خشک به دلیل رطوبت پایین و حساس بودن پوست نمی توان از موادی مثل آبلیمو و یا آب گوجه فرنگی استفاده کرد، ولی شما می توانید به عنوان جایگزین از موادی مثل زرده تخم مرغ، توت فرنگی، زردچوبه، خیار، عسل و شکر برای درست کردن ماسک دست ساز و خانگی خود استفاده کنید.
زرده تخم مرغ را جدا کنید و با یک قاشق چای خوری عسل مخلوط کنید. این مخلوط را روی پوست خود به مدت یک ربع تا 20 دقیقه قرار دهید و سپس آبکشی نمایید. عسل خاصیت مرطوب کنندگی بالایی دارد و برخی بیماری های پوستی را درمان می کند. زرده تخم مرغ هم بافت های آسیب دیده و پوسته پوسته شده را بهبود می بخشد. این ماسک برای درمان خشکی شدید پوست بسیار موثر خواهد بود.
توت فرنگی، گلاب و عسل را با هم مخلوز کنید و روی پوستتان قرار دهید. توت فرنگی یک مرطوب کننده طبیعیست و مقدار زیادی ویتامین C درون آن وجود دارد. گلاب آلودگی ها را پاک می کند و عسل هم رطوبت کافی به پوست می دهد.
جدا از ماسک های گفته شده انواع ماسک صورت ورقه ای برای کسانی که فرصت تهیه ماسک های دستساز را ندارند گزینه مناسبی است، از طرفی هیچ محدودیتی در استفاده از ماسک های ورقه ای برای خانم ها یا آقایان وجود ندارد و این موضوع انتخاب را برای همه افراد راحت تر خواهد کرد. همچنین می توانید با توجه به نیاز پوست خود این ماسک ها را برای آبرسانی بهتر به پوست و یا از بین بردن لک و آکنه های پوستی خریداری و استفاده کنید.
آیا در دوران بارداری با دندان درد مواجه شده اید؟ آیا دندان پزشک آبسه دندانی را تشخیص داده است؟ اگر پاسخ شما بله است، می توانید در این مقاله با ما همراه باشید.
در این قسمت از نمناک به شما آموزش می دهیم که چگونه باید در دوران بارداری آبسه دندان را مدیریت کنید آبسه دندانی یک نوع تجمع چرک در مرکز دندان است که می تواند به دلیل ورم، دندان درد یا هر دو اتفاق بیفتد.
آسیب دیدگی شدید لثه می تواند باعث التهاب بافت هایی شود که از دندان حمایت می کنند. در نتیجه پالپ دندانی و یا تجمع چرک را ایجاد کند. چرک و پالپ می توانند عاملی برای ایجاد آبسه دندان شوند.
دندان ترک خورده یا شکسته
ترک خوردگی در ریشه دندان باعث عفونت باکتری ها در مرکز دندان می شود. عفونت در بافت دندانی در نهایت عاملی برای آسیب دیدگی مرکز دندان و در نهایت آبسه دندانی خواهد بود.
علائم آبسه دندانی در دوران بارداری
علائم زیادی برای آبسه دندانی در دوران بارداری وجود دارد و علائم رایج آن شامل موارد زیر هستند:
در دوران بارداری بدن تحت تغییرات هورمونی قرار می گیرد. این تغییرات می تواند عاملی برای افزایش مشکلاتی مثل پوسیدگی ها و بیماری های لثه شود. بنابراین سلامت دندان در دوران بارداری بسیار حائز اهمیت است.
بعضی از مشکلاتی که در دوران بارداری می تواند به دلیل بیماری های دندان اتفاق بیفتد، شامل موارد زیر هستند:
بالا رفتن احتمال تولد نوزادان با رشد ناقص
احتمال تولد نوزادان با وزن پایین
مشکلات مربوط به سلامتی برای کودکان
شیوع آبسه دندانی در بعضی از بخش های بدن که می تواند عاملی برای سختی هایی مثل آنژین لودیگ باشد که بارداری را به خطر می اندازد
خطرات مربوط به پوسیدگی دندان در دوران کودکی فرزند
پیشگیری از آبسه دندانی در دوران بارداری
اگر باردار هستید و درد و ناراحتی و درد دندان احساس کردید، هر چه سریع تر به پزشک مراجعه کنید تا وضعیت دندانی شما را مورد بررسی قرار دهد. بسیار مهم است که به دندانپزشک خود اطلاع رسانی کنید که باردار هستید که هنگام عکس برداری مراقب باشد.
اگر دندان پزشک اطلاع داشته باشد که شما باردار هستید، احتمالاً این اقدامات و آزمایشات را انجام نخواهد داد. وضعیت بارداری شما هم چنین تعیین می کند که آیا گزینه خوبی برای پروسه هایی مثل بیهوشی و مصرف دارو هستید یا خیر.
بسیار مهم است که خانم ها از آبسه و مشکلات دندانی در دوران بارداری جلوگیری کنند.
راهکارهای جلوگیری از آبسه و مشکلات دندانی در دوران بارداری
در این قسمت راهکارهای ساده جلوگیری از این مشکلات را به شما بیان می کنیم که شامل موارد زیر هستند:
همچنین از دندانپزشک بخواهید که یک خمیردندان مناسب در این دوران را به شما معرفی کند.
اگر قصد بارداری داری، حتماً چکاپ های پزشکی را قبل از بارداری انجام دهید.
استفراغ و حالت تهوع در دوران بارداری می تواند باعث پوسیدگی دندان شود و علت آن هم ماهیت اسیدی محتوای استفراغ است. برای جلوگیری از مشکلات دندانی به دلیل استفراغ در دوران بارداری حتماً بعد از استفراغ و اوغ زدن، دهان خود را شستشو دهید. مثلاً از مصرف غذاهای حاوی قند خودداری کنید.
بعد از مصرف هرگونه غذا دهان خود را بشویید.
میزان مصرف کلسیم در رژیم غذایی را افزایش دهید.
از مصرف داروهای مسکن خودداری کنید.
اگر دندان درد خفیفی داشتید، این مسئله را نادیده نگیرید و سریعاً به دندانپزشک مراجعه کنید.
اگر بهداشت دهانی خوبی را قبل از دوران بارداری و یا در دوران بارداری رعایت کنید، این مشکلات به حداقل می رسد.
امروزه اکثر زنان در دوران بارداری نیز مشغول به کار هستند، اما برای انجام کار نیازی به مرارت و سختی کشیدن نیست. شما می توانید با برخی از اقدامات معقول، باعث کاهش خستگی و کاهش بیماری در زمان بارداری در محیط کار شوید. زنان باردار می توانند با چند تغییر ساده در محل کار خود با ایمنی و خیال راحت به کار خود مشغول باشند.
1. اجتناب از مواد خطرناک و فعالیت های خطرناک بعضی از مواد شیمیایی تاثیر منفی بر رشد جنین دارند. علاوه بر این، برخی از فعالیت ها مانند بلند کردن اجسام سنگین یا انجام کار در محیطی که دارای اشعه ایکس است، برای زنان باردار بسیار خطرناک هستند. اگر شما در زمان بارداری و شیردهی در چنین محیطی خطرناکی کار می کنید، باید تقاضای انتقال به محیط امن تر که در آن از مواد شیمیایی و اشعه ایکس خبری نیست منتقل شوید.
- اگر شما در یک محیط صنعتی که با مواد شیمیایی سر و کار دارد کار می کنید، باید به دنبال این باشید که چه موادی برای شما ایمن و چه موادی می تواند برای شما و جنین تان مضر باشد.
- با حقوق قانونی خود آشنایی کامل داشته باشید و اطمینان حاصل کنید که محل کار شما آنها را نقض نمی کند.
2. محل کار خود را با وضعیت خود تطبیق دهید سعی کنید کار خود را به راحترین وجه ممکن انجام دهید. اگر به صورت نشسته کار می کنید، سعی کنید یک صندلی راحت را برای این کار انتخاب کنید. اگر ایستاده کار می کنید، تقریبا فضایی به اندازه یک متر پیش رو خودتان را خالی کنید. اگر پشت کامپیوتر هستید، دقت کنید تا ارگونومی بدنتان حفظ شود. اگر در محیطی مثل خرده فورشی ها کار می کنید، سعی کنید با استفاده از یک بازوی مکانیکی کمکی اجسام را جا به جا کنید تا نیازی به خم و راست شدن نداشته باشید.
زنان باردار شاغل باید چه نکاتی را رعایت کنند
3. از کارفرمای خود برای انجام یک سری امور کمک بخواهید با کار فرمای خود درباره پیاده سازی یکسری امکانات معقول برای رفای کار خود کمک بگیرید و مشکلات خودتان را با او در میان بگذارید. اگر قصد باردار شدن ندارید، می توانید بدون هیچ گونه مشکلی به کار های خود ادامه دهید. حتما در مورد قانون برای زنان باردار در محیط کار اطلاعات کافی داشته باشید تا در صورت لزم آنها را مطالبه کنید.
- به عنوان مثال؛ ممکن است لازم باشد، بگویید در طول مدت کار بیشتر از یک کارمند معمولی نیاز به استراحت دارید.
- اگر شما نیاز به تفریحات بیشتر دارید، می توانید بگوئید:«آیا می توانم به جای یک ناهار طولانی، این کار را در بخش ها و زمان های کوتاهتر در فواصل بیشتر انجام دهم، چرا که نیاز یک زن باردار با یک آدم معمولی فرق دارد.
- اگر در زمان انجام کار وقت پزشک دارید، این مسئله را باید با کارفرمای خود در میان بگذارید تا در حین کار دچار مشکل نشوید. می توانید بگویید که من در وقت کاری با پزشک خود وقت ملاقات دارم. در مورد چگونگی زمان بندی با کارفرمای خود به توافق برسید تا در آینده دچار مشکل نشوید.
4. پوشیدن کفش و لباس راحتی ممکن است لباس های معمولی ای که همه روزه می پوشیدید، هنوز هم مناسب شما باشد اما می تواند به طور ناراحت کننده ای به بدنتان فشار بیاورد. با لباس هایی که برای همین منظور در بازار عرضه می شود، می توانید ناراحتی های حاصل از لباس های معمولی را از بین ببرید و احساس خوبی داشته باشید. همچنین شاید مجبور باشید، کفش خود را نیز عوض کنید. شما باید کفش هایی را انتخاب کنید که خاصیت کش آمدن داشته باشد تا در صورتی که پاهای تان کمی ورم کرد، مشکلی برای حرکت کردن به وجود نیاید.
- استفاده از کف پوش برای کفش تان می تواند یک راه حل خوب برای رهایی از گرفتگی پا باشد.
5. خوردن خوراکی مختصر و مکرر، این کار به نفع شما است خوردن مکرر تنقلات سالم به حفظ سطح انرژی شما کمک می کند این کار زمانی که بدنتان به کالری بیشتری نیاز دارد بکارتان می آید و کاملا به نفع شما خواهد بود. و همچنین برای کسانی که تهوع و سوزش سر دل صبحگاهی را تجربه می کنند بسیار مفید است.
6. حتما تنقلات سالم را باخود به محل کار ببرید - میوه های تازه، میوه های خشک، آجیل، کلوچه های کوچک، پنیر، شیر و نوشیدنی های غیر لبنی و آب می تواند گزینه خوبی برای باشد.
- سعی کنید از خوردن غذاهای بی کیفیت با میزان قند بالا جلوگیری کنید.خوردن این مواد می تواند برای شما احساس خستگی به همراه بیاورند.
- با کارفرمای خود در مورد شرایط خود و میان وعده هایی که قرار است سر کار بخورید صحبت کنید.
7. اجتناب از حالت تهوع حالت تهوع در میان زنان باردار حالت های گوناگونی دارد. عموما یک چیزی سبب می شود تا معدشان بهم بریزد. این شاید دشوار باشد که بفهمییم چه چیزی امکان دارد باعث ایجاد تهوع شود. ممکن است در موقع ایستادن در محل کار و یا رفتار برخی از کارمندان باعث بروز حالت تهوع در زنان باردارد شود. در ادامه با برخی از رفتار ها که ممکن است باعث ایجاد حالت تهوع در زنان باردار شود آشنا می شویم.
- بوی مواد غذایی
- عطر و بوی خاص
- قهوه
- غذاهای پر چرب
- محرک های بصری، مانند تماشای تصاویر دردناک
- دود حاصل از سیگار و یا مواد دیگر
8. مصرف دارو های ضد تهوع برخی از داروهای ضد تهوع مخصوصا برای زمان بارداری درست شده اند. از اینگونه داروها برای رفع تهوع استفاده کنید. شما می توانید برای انتخاب بهترین دارو با پزشک خود صحبت کنید. برخی از این دارو ها می توانند همراه با کسالت صبح گاهی باشند و تراوت و شادابی شما را برای انجام کارهای روزمره بگیرند پس در انتخاب دارو حتما با پزشک خود مشورت کنید و سرخود چیزی را مصرف نکنید.
- مکمل هایی مانند B6 ممکن است بتوانند به شما کمک کنند.
- داروی Dramamine برای استفاده در دوران بارداری تایید شده است.
- داروهای تجویزی مانند دکسیلامین و پیریدوکسین برای استفاده در بارداری مورد تایید قرار گرفته اند، اما مشخص شده اند که باعث ایجاد خواب آلودگی می شوند.
هشدار:«هیچ دارویی، حتی ویتامین ها را در زمان بارداری بدون هماهنگی با پزشک خود مصرف نکنید.»
زنان باردار شاغل باید چه نکاتی را رعایت کنند
9. به فکر جایگزین های طبیعی باشید همان طور که می دانید پیشگیری بهتر از درمان است. در ابتدای کار شما باید کشف کنید چه چیزی باعث تهوع شما می شود این موضوع برای هر فردی متفاوت است سپس باید به دنبال جایگزین های مناسب طبیعی باشید که برای شما مفید است شما باید امتحان کنید تا به نتیجه درست برسید:
- نعناع (اسانس، چای یا آب نبات)
- زنجبیل (چای، شکلات های سفت، جویدن زنجبیل و یا مکمل ها)
- درمان طب فشاری (مانند دستبند بیماری های حرکتی)
- طب سوزنی
- هیپنوتیزم
- آروماتراپی
10. نحوی درست برخورد با سوزش سر دل یکی دیگر از مشکلات گوارشی در طول بارداری، سوزش سر دل است. شما برای رفع این مشکل چند گزینه پیش رو دارید. یا می توانید از خوردن غذاهای مثل؛ سس گوجه فرنگی، غذای چرب، غذای تند، مرکبات، یا لبنیاتی که باعث سوزش سر دل می شوند اجتناب کنید و یا می توانید از داروهای مورد تایید استفاده کنید.
- بعضی از داروهای مورد تایید OTC برای سوزش سر دل شامل:Tums، Mylanta، Maalox یا Pepcid می باشند.
- اگر سوزش سر دل شدید باشد، ممکن است پزشک شما Zantac یا Tagamet را به شما توصیه کند.
11. نگذارید بدنتان کم آب شود سعی کنید که بدنتان را با کمبود آب رو برو نکنید به ویژه اگر شما مستعد ابتلا به بیماری صبحگاهی هم باشید. بیاد داشته باشید وقتی نیاز بدنتان به آب را تامین کنید این موضوع در زمان حاملگی برای سلامت و احساس راحتی کردنتان کمکتان می کند. در ضمن آب آشامیدنی بعد از خوردن غذا نیز ممکن است به جلوگیری از سوزش سر دل موثر واقع شود.
- آب بدون افزودنی بهترین گزینه برای مصرف است برای شما است، اما آب میوه های سالم وطبیعی مثل، آب نارگیل، شیر غیر لبنی و آبمیوهای دیگر گاه به گاه می توانند انتخاب خوبی برای شما باشند.
- بعد از استفراغ کردن مصرف مایعات بسیار مهم است.
- برای بعضی از زنان باردار مصرف آب جوش وقتی که خنک شد می تواند به کاهش تهوع کمک کند.
12. مواد غذایی غنی از آهن را مصرف کنید خستگی ممکن است به علت کم خونی یا کمبود آهن در بدن باشد که این موضوع در زمان بارداری بسیار شایع است. شما می توانید برای مقابله با کم خونی و افزایش سطح انرژی خود از موادی که سرشار از آهن هستند استفاده کنید.
- برخی از غذاهای غنی از آهن عبارتند از:گوشت، مرغ، اسفناج (و دیگر سبزیجات با بگ تیره)، کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین، لوبیا و غلات غنی شده با آهن، می توانند جایگزین مناسب برای رفع کمبود آهن در بدنتان باشند.
- مکمل آهن نیز می تواند یک گزینه برای جبران کمبود آهن در بدنتان باشد اما این ماده می تواند موجب ناراحتی معده شود، بنابراین ممکن است انتخاب خوبی برای شما نباشد.
13. زمان بندی کوتاه و مکرر داشته باشید کوتاه کردن زمان کار، و ایجاد وقفه های مکرر در آن می تواند به تقویت انرژی شما در هنگام کار کمک کند. استراحت چند دقیقه ای در یک محیط تاریک می تواند به بدنتان اجازه دهد تا انرژی کافی برای ادامه کار برای شما فراهم شود، این کار می تواند خلق و خوی شما را نیز آرام کرده و از خستگی حاصل از کار بکاهد. چنین وقفه ها را اغلب در طول روز کاری خود انجام دهید.
- با کارفرمای خود درباره کارهای کوتاه مدت در برنامه روزانه کاری خود صحبت کنید.
14. تناسب اندام خود را حفظ کنید شاید داشتن تناسب اندام در دروان باردای از ذهنتان فاصله بگیرد. (به ویژه اگر احساس خوبی نداشته باشید) با این حال داشتن تناسب اندام و حفظ آن در دوران بارداری می تواند به افزایش سطح انرژی به شما کمک کرده و برای سلامتی شما و کودکتان بسیار مفید واقع شود.
- سعی کنید بعد از کار هر شب پیاده روی کنید (یا حتی در هنگام ناهار).
- به دنبال کلاس های تناسب اندام قبل از تولد (مانند یوگا، Zumba، یا ایروبیک در آب) در محل سکونت خود باشید.
- مراقب باشید که بیش از حد به خودتان فشار نیاورید.
15. زود به رختخواب بروید بهترین راه برای مقابله با خستگی در زمان بارداری این است که تا آنجا که امکان دارد بخوابید. سعی نکنید در هنگام شب خودتان را با وظایف و کارهای گوناگون مشغول کنید. استراحت کردن برای اشخاص باردار خیلی بیشتر از انجام دادن یکسری کارهای خانگی است به خواب خود اهمیت دهید که هم برای سلامتی شما و هم برای فرزندی که با خودتان حمل می کنید، بسیار مفید است.
زنان باردار شاغل باید چه نکاتی را رعایت کنند
16. تصمیم بگیرید که حاملگی خود را با همکاران در میان بگذارید بسیار از زنان تا از سه ماهه اول بارداریشان نگذشته باشد باردار بودن خود را مخفی می کنند. با این حال ممکن است شما از بیماری صبحگاهی شدید رنج ببرید این کار باعث می شود که شما زودتر باردار شدن خود را به همکاران و یا مسئول مورد نظر بگویید تعیین کنید که چه زمانی باید کارفرمای شما از وضع تان با خبر شود و یا چه کسانی لازم است از بارداربودنتان مطلع باشند.
17. حقوق خود را بشناسید درباره حقوق قانونی خود در رابطه با کار و حاملگی اطلاعات کافی را جمع آوری کنید. معمولا قانون های هر کشور با هم فرق دارد شما می توانید با خواند قانون مربوط به دوران حاملگی و کار در کشور خود به نکات جالبی دست یابید که تا آن زمان از آن موارد بی اطلاع بوده اید.
18. در مورد مرخصی زایمان برنامه ریزی کنید شما می توانید برای زمان گرفت مرخصی زایمان با کار فرمای خود صحبت کنید همچنین برای روزهای پیش بینی نشده نیز باید برنامه ریزی داشته باشد و ترجیحا کار فرمای خود را از این گونه موضوعات که آنی پیش می آیند باخبر کنید. سعی کنید قبل از آنکه مرخصی زایمان بگیرد محل کار خود را مرتب کرده و لوازم شخصی خود را بردارید و پس از تحویل دادن وسایلی که در اختیارتان بود محل کار خود را ترک کنید.
«توجه داشته باشید امکان دارد یکسری افراد خارج از سیستم که با محیط کار شما در ارتباط هستند و شما رابط بین شرکت و شخص و یا اشخاص مورد نظر هستید حتما زمان مرخصی زایمان خود را با اینگونه اشخاص در میان بگذارید تا در صورت نبودن شما گمراه نشود».
محققان هلندی محاسبه گر باروری ای را براساس سن زنان تهیه کرده اند. به این صورت که زنانی که 3 فرزند می خواهند در صورتی که از 23 سالگی شروع کنند، 90 درصد احتمال موفقیت در این باره را خواهند داشت اما بعد از سن 32 سالگی احتمال داشتن چندین بچه به شدت کاهش می یابد و اگر آن را تا 38 سالگی نادیده بگیرند، احتمال آن کم تر از 50 درصد می شود.
چنانچه در بخش بارداری نمناک گفته ایم محققان هلندی یک ماشین حساب باروری تهیه کرده اند که احتمال داشتن یک خانواده رویایی براساس سن یک زن را پیش بینی می کند. آن ها پیش بینی می کنند افرادی که خواهان دو فرزند هستند باید از 27 سالگی بچه دار شدن را شروع کنند تا میزان موفقیت 90 درصدی داشته باشند.
میانگین سن شروع یک خانواده در دنیا در طول چهار دهه گذشته افزایش یافته و در نتیجه به دلیل اینکه دنبال شغل هستند سن مادر شدن بالا رفته است که در حال حاضر این سن 30 سالگی است که در سال 2004، 27 سالگی بوده و در سال 1970 تنها 24 سالگی بوده است.
محاسبه بهترین سن بارداری
با این وجود زنانی که در دهه سی سالگی خود هستند و بچه می خواهند لازم نیست که بترسند.برخی ها ممکن است فکر کنند، اوه خدای من، من باید زود شروع کنم،" اما برای بسیاری از زنان این درست نیست.
"برای زنانی که در لبه سنی هستند، می تواند باعث شود که آن ها چیزهای مختلفی را امتحان کنند تا به آنها کمک کند اما ما نمی خواهیم مردم را وادار به تغییر زندگی خود کنیم از طرفی کارشناسان دیگر می گویند که این زنان اگر می خواهند بچه دار شوند باید فوری دست به کار شوند و خانواده خود را تشکیل دهند، زمان بسیار کمی برای "اقدام " دارند.
الگوی کاری زنان در طول سالها پیرامون مردان تغییر یافته است و این کار واقعاً برای آن ها مناسب نیست. زنان زمان بسیار کمی دارند که اگر میخواهند به دانشگاه بروند، شغلی پیدا کنند و قبل از شروع یک خانواده ثبات مالی داشته باشند.
سن بارداری چگونه حساب میشود؟
پروفسور آلن پاسی، متخصص باروری در دانشگاه شفلد گفت که این ماشین حساب باید برای اجرای پیام به دختران در کلاس ششم و دانشگاه جهت کمک به آن ها برای برنامه ریزی زندگیشان به کار رود.
"همه فکر می کنند که شما می توانید صبر کنید - این نشان می دهد که نمی توانید این جدول باید کپی شود و روی دیوار درمانگاه ها نصب شود.
ما باید این هدف را نیز در ششم شکل ترسیم کنیم و در معرض دید دانشجویان دانشگاه قرار دهیم تا آنها "از نحوه برنامه ریزی زندگی خود آگاه باشند." در اوایل این تابستان، دانشمندان هشدار دادند که افراد مشهوری که در دهه 40 سالگی خود از طریق IVF یا تخمهای اهدا شده بچه دار شدند، "امید کاذبی" به زنان می بخشند.
دکتر مارتا دویسا از بیمارستان کویرون در بارسلونا در یک کنفرانس باروری گفت که در سنین 38 و 39 سالگی احتمال موفقیت برای بچه دار شدن کم تر از یک 25 درصد است.
تلاش برای بچه دار شدن از 44 سالگی به بعد بی فایده است و با این حال، افزایش سن مادری به معنی این است که یک پنجم از بچه دار شدن ها با لقاح مصنوعی در دهه 40 سالگی مادران انجام می شود و دانش زیادی در مورد کاهش باروری با افزایش سن در جمعیت عمومی وجود ندارد.
و این درست است که بارداری در زنان مسن تر و افراد مشهور به ما کمکی نمی کنند؛ زیرا بسیاری از مردم نمی دانند که چه زمانی وقت مناسب برای اهدای تخمک است.
میانگین سنی برای شروع خانواده دار شدن به طور مداوم در طی چهار دهه گذشته افزایش یافته است زیرا تعداد مادازدواج ها در کل کم شده است .
یوگا یکی از بهترین تمریناتی است که می توانید در دوران بارداری از آن لذت ببرید ، مخصوصا اگر در کنار آن به انجام تمرین ساده ای مانند پیاده روی بپردازید . این تمرینات به کاهش اضطراب مادران باردار کمک کرده و به آن ها امکان پذیرفتن راحت تر شرایط و تغییرات جسمی و عاطفی را می دهد .
یوگا چگونه به دوران بارداری کمک می کند ؟
اولین تاثیر یوگا در فرد ، ایجاد آرامش است . بارداری باعث برانگیخته شدن احساسات زیادی در خانم ها می شود . در این دوران به غیر از اشتیاق برای تولد فرزند ، فرد تمایل زیادی به منفی بافی و پرداختن به تفکرات ترسناک خواهد داشت . یوگا ذهن را آرام و بدن را برای تغییرات شدید فیزیکی در ماه های بعدی بارداری آماده می کند .
یوگا همچنین به ماهیچه های تناسلی و تعادل و تقویت گردش خون کمک می کند . در حین انجام تمرینات یوگا ، انجام صحیح دم و بازدم را فراموش نکنید که دم و بازدم آرام و توام با آرامش برای خانم باردار امکان آمادگی برای زایمان را فراهم می کند . دم و بازدم همچنین به ایجاد آرامش بیشتر در فرد نیز کمک خواهد کرد . درد و ترس باعث ایجاد هورمون آدرنالین در بدن شده و این امر منجر به تولید کمتر هورمون اکسی توسین خواهد شد. اکسی توسین هورمونی است که به پیشرفت کار کمک می کند . انجام تمرینات منظم یوگا در طول بارداری به شما کمک می کند تا در هنگام ایجاد احساس درد و فشار زایمان، مقاومت بیشتری از خود نشان دهید.
در این شرایط به راحتی قادر به کنترل وضعیت زایمان خود خواهید بود.
الف- تمرین یوگا در 3 ماه اول بارداری
در 3 ماه اول بارداری بیشترین تغییرات در بدن مادر ایجاد خواهد شد . اگرچه شاید چیز زیادی در این رابطه به نظر نیاید ولی بدن مادر در این زمان بیشترین پشتیبانی را از جنین به عمل خواهد آورد . در این زمان در لایه های رحم ، هورمون آزاد می شود و حجم خون افزایش پیدا خواهد کرد . فشار خون افت می کند زیرا قلب مشغول پمپاژ آن خون اضافی است . بافت های عضلانی و مفاصل شل می شوند. این امر باعث کشیده شدن رحم و ایجاد فضایی باز برای رشد کودک خواهد شد . در سه ماهه اول همچنین مادر در معرض خطر سقط جنین خواهد بود و بنابراین با توجه به این اتفاقات ، انتخاب نوع مناسب فعالیت های بدنی برای ایجاد محیطی مناسب در رحم و اطمینان از لانه گزینی مناسب جنین و پیوستن جفت بسیار مهم است .
مهم ترین نکته این است که در صورت تمایل به انجام و یا ادامه دادن به انجام تمرینات یوگا ، در این زمینه با پزشک خود مشورت کنید و در صورت تایید پزشک ، مربی خود را در رابطه با باردار بودنتان آگاه سازید.
ممکن است در اوایل دوره بارداری محدودیت های زیادی نداشته باشید اما با این حال در انجام تمرینات یوگا قوانین را رعایت کرده و در انجام این تمرینات زیاده روی نکنید .
نوشیدن آب کافی قبل و بعد از انجام تمرینات یوگا نیز از اهمیت بالایی برخوردار است.
کار کردن بر روی انجام صحیح دم و بازدم نیز بسیار مهم است و نباید نادیده گرفته شود . شما باید به ندای بدن خود گوش داده و به آن اعتماد کنید و در صورتی که در انجام این تمرینات احساس درد و ناراحتی کردید، به دنبال برطرف کردن اشتباه خود باشید .
توجه کردن به نکات اساسی در رابطه با تمرینات یوگا در سه ماه اول بارداری بسیار مهم است:
اکثر تمرین های مخصوص سه ماه اول بارداری شامل تمرینات ایستاده ، تعادلی و یا تمرینات تقویت کننده پا هستند .
در حین انجام تمرینات تعادلی ، در کنار یک دیوار بایستید تا در صورت از دست دادن تعادل و یا ایجاد حس سرگیجه ، سریعا به دیوار تکیه دهید .
تمرینات تقویت کننده پا و لگن باعث تقویت گردش خون شده و به جلوگیری از گرفتگی بدن کمک می کند .
از انجام تمرینات چرخشی خودداری کنید زیرا این تمرینات باعث ایجاد فشار زیاد در ناحیه شکمی شما خواهند شد .
تمرینات انجام شده با صندلی نیز برای خانم های باردار بسیار ایده آل هستند زیرا به شما در داشتن زایمانی راحت تر کمک خواهند کرد .
از انجام تمرینات شدید شکمی و یا زیاده روی در انجام تمرینات خودداری کنید زیرا رحم در این مرحله بسیار ظریف است .
از انجام تمرینات درگیر کننده ستون فقرات و تمرینات چرخشی خودداری کنید .
ب - تمرینات یوگا در سه ماه دوم بارداری
با رسیدن به ماه چهارم بارداری شکم شما رفته رفته بزرگ تر خواهد شد و علائم ظاهری بارداری در شما ایجاد خواهد شد . شکم در حالی که کودک در حال رشد را در خود جای می دهد ، شروع به کشش می کند . سینه ها نیز بزرگ تر شده و مجاری شیر تحریک می شوند. مفصل های لگن شل شده و رباط های شکمی کشیده می شوند که تمام این موارد باعث ایجاد وزن و فشار زیاد به ناحیه پشت می شود.
چنانچه در نمناک عنوان کرده ایم در صورتی که مشکل خاصی در سلامتی خود نداشته باشید ، هورمون ها به دلیل وجود مایعات زیاد، فشار خون شما را پایین خواهند آورد . در این دوران ممکن است احساس سرگیجه یا سردرد داشته باشید و حتی ممکن است دست ها و پاهایتان دچار تورم شوند و همچنین وجود مشکلات خواب در این دوره وجود خواهد داشت .
در این مرحله از بارداری، تمرینات یوگا کمک زیادی به به برطرف شدن ناراحتی هایتان خواهد کرد. بهتر است به مربی خود بگویید که دقیقا چه احساسی دارید تا بتواند به شما در غلبه بر این مشکلات کمک کند . در این دوره نباید در حین انجام تمرینات، فشار زیادی به خود وارد کنید .
در انجام هر تمرینی به راحت بودن خود اهمیت دهید و از حفظ وضعیت خود در صورت عدم احساس رضایت خودداری کنید .
در انجام تمرینات برای حفظ راحتی شکم خود از بالش های محافظ استفاده کنید.
همچنین باید درک کنید که شکمتان در این وضعیت باعث برهم خوردن تعادلات خواهد شد .
تمرینات ایستاده در سه ماه دوم بارداری کاملا بی خطر است .
بر روی تقویت عضلات ضعیف خود تمرین کنید تا به تعادل ایده آل خود برسید .
تمرینات مربوط به لگن در سه ماه دوم بارداری بسیار ایده آل است .
بعد از پشت سر گذاشت هفته 20 بارداری، از دراز کشیدن به پشت خود خودداری کنید زیرا در این وضعیت وزن رحم شما افزایش پیدا کرده و رگ هایی که خون را از قسمت تحتانی بدن به قلب منتقل می کنند تحت فشار خواهند بود که این وضعیت بسیار خطرناک است.
انجام تمرینات مخصوص افزایش گردش خون در پاها نیز بسیار ایده آل است .
در این مرحله ، انجام تمرینات تنفسی نیز بسیار مناسب است که این تمرینات به شما در کنترل کردن تنفس خود و ایجاد آرامش در حین زایمان کمک زیادی خواهد کرد اما با این حال ، از انجام تمریناتی که شامل حبس کردن نفس در سینه می شود خودداری کنید زیرا این امر باعث قطع منبع اکسژن نوزاد خواهد شد .
در این مرحله، همچنین باید از خم شدن و یا خمیده کردن ستون فقرات خود به پشت خودداری کنید .
از ایجاد پیچ و تاب در بدن خود بپرهیزید
سه ماهه دوم باردار ی، آسان ترین مرحله بارداری است پس از آن لذت ببرید .
پ - تمرینات یوگا در 3 ماه سوم بارداری
اکنون به مرحله آخر بارداری خود رسیده اید . این سه ماه به بارداری شما پایان خواهد داد .
تا این زمان ممکن است 10 الی 15 کیلو به وزن شما اضافه شده باشد ؛ در حالی که کمتر از ¼ این وزن ، وزن واقعی کودک است . این وزن اضافی ممکن است باعث ایجاد ناراحتی برای شما شود . به دلیل بزرگ شدن رحم ، فشار زیادی روی اندام های داخلی ایجاد خواهد شد و این امر باعث ایجاد علائمی همچون، تکرر ادرار، سوزش قلب، گرفتگی در طرفین، تنگی نفس و ایجاد درد در ناحیه کمر است . در این دوره خوابیدن و داشتن تحرک دشوار خواهد شد . مفاصل ناپایدار شده و لگن بزرگ تر خواهد شد. بدن شما در این مرحله، برای زایمان آمادیگ ایجاد خواهد کرد .
با پایان یافتن سه ماهه سوم، هنگامی که بدن برای انقباضات زایمان آماده می شود دچار انقباضات عضلانی و سفت شدن دیواره رحم خواهید شد . هنگامی که سر کودک در پایان بارداری به سمت دهانه رحم حرکت می کند ، نشستن و راه رفتن دشوار خواهد شد . دهانه رحم به آرامی باز شده و لگن نرم تر خواهد شد که همه این اتفاقات دست به دست هم خواهند داد تا درد زایمان ایجاد شده و زایمان انجام شود که این اتفاق با پاره شدن کیسه آب اتفاق خواهد افتاد .
همه این تغییرات و اتفاقات در سه ماه آخر دوره بارداری باعث ایجاد استرس و اضطراب در مادر می شود . مهم ترین کار در این دوره این است که ذهن خود را از افکار منفی دور کرده و اجازه دهید بدنتان به بهترین شکل خود شرایط را برای زایمانتان فراهم کند .
در حین انجام تمرینات یوگا در این دوره به یاد داشته باشید که مهم ترین هدف ، دستیابی به ذهن آرام و مثبت است .
از حفظ طولانی مدت وضعیت در انجام تمرینات یوگا خودداری کنید .
برای حفظ تعادل و جلوگیری از سقوط خود در حین انجام تمرینات یوگا، در کنار دیوار باستید.
انجام تمرینات تقویت کننده عضلات لگن و پا در این دوره بسیار مفید خواهد بود .
انجام تمرینات تقویت کننده ستون فقرات نیز در این دوره کمک زیادی به تقویت گردش خون خواهد کر د.
تمرینات مربوط به باسن نیز باعث کاهش درد قسمت تحتانی کمر و ایجاد موقعیت مناسب برای جنین خواهد شد .
در این سه ماه، تمرکز باید بیشتر بر روی تنفس منظم باشد و انجام تمرینات پیچیده به هیچ وجه توصیه نمیشود. تنفس صحیح باعث تغذیه جنین در حال رشد میشود و ارتباط شما با فرزندتان را قوی تر خواهد کرد.
خم شدن و انجام فعالیت های سنگین در این دوره اکیدا ممنوع است .
10 تمرین آسان یوگا مناسب برای دوره بارداری
بعد از توضیح در رابطه با بخش های مختلف دوره بارداری در این بخش به ارائه چند مورد از تمرینات مناسب یوگا در دوره بارداری خواهیم پرداخت . البته باید دقت داشته باشید که این تمرینات را در حضور مربی یوگای خود انجام دهید تا از بروز هرگونه اشتباه در انجام آن جلوگیری شود .
1. اوتکاتازانا
نام دیگر:
تمرین صندلی
مزایا :
این تمرین باعث تحریک عضلات پا، به ویژه در قسمت باسن و ران ها می شود . تقویت عضلات پا در دوران بارداری از اهمیت بالایی برخودار است چرا که وزن بدن به ویژه با توجه به اضافه وزن ایجاد شده در دوران بارداری باعث ضعیف شدن پاها خواهد شد . این تمرین همچنین با افزایش گردش خون در این ناحیه شده و به جلوگیری از بروز تورم در پاها کمک خواهد کرد .
نحوه انجام :
صاف بایستید و پاهای خود را به عرض شانه هایتان باز کنید و سپس زانوهای خود را خم کنید ، به طوری که انگار قصد نشستن بر روی یک صندلی خیالی را دارید و بازوهای تان را بر روی سر خود قرار داد و به خوبی نفس بکشید و این وضعیت را برای چند ثانیه حفظ کرده و سپس به حالت اولیه خود بازگردید.
نکته:
برای حفظ تعادل خود این تمرین را در کنار دیوار انجام دهید .
زمان مناسب برای انجام این تمرین، در سه ماه اول و دوم بارداری است .
2. ویرابادراسانا
نام دیگر:
تمرین جنگجو
مزایا:
این تمرین باعث تقویت قفسه سینه ، ستون فقرات و پاهای شما خواهد شد . مزایا دیگر این تمرین، ایجاد آرامش ذهنی، تقویت تمرکز تعادل است .
نحوه انجام :
صاف بایستید و پاهای خود را به عرض شانه های تان باز کنید . وزن خود را بر روی پای چپ خود آورده و پای راست خود را صاف بر روی زمین قرار دهید. بازوهای خود را بالای سر خود نگه داشته و به جلو نگاه کنید. این تمرین را تا جایی که راحت هستید انجام دهید و در صورت عدم احساس راحتی، از انجام آن صرف نظر کنید. سپس این تمرین را با پای دیگر خود انجام دهید.
نکته:
برای جلوگیری از از دست دادن تعادل، این تمرین را در کنار دیوار انجام دهید. همچنین با پیشرفت بارداری، خم کردن پاهای خود را کاهش دهید تا دچار از دست دادن تعادل نشوید .
در هر 3 دوره از دوران بارداری می توانید این تمرین را انجام دهید .
3. ویرابادراسانا 2
نام دیگر:
حرکت جنگجو 2
مزایا:
مزایای این تمرین همانند مزایای ذکر شده در قسمت قبلی می باشد .
نحوه انجام:
پاهای خود را به عرضه شانه هایتان باز کنید. پاشنه راست خود را پیچانده و انگشتان پا را به سمت بیرون بکشید. بر روی پشنه پای چپ خود بایستید. باسن خود را به سمت پایین بیاورید و درحالی که بازو های خود را کشیده اید ، تمام انرژی خود را از طریق آن رها کنید و دستان خود را باز کرده و در امتداد شانه خود قرار دهید . در حین انجام این تمرین نفس عمیق بکشید و تا زمانی که می توانید این وضعیت را حفظ کنید و سپس به حالت اولیه خود بازگشته و با پای دیگر خود این تمرین را انجام دهید .
نکته:
در هنگام انجام این تمرین در کناردیوار بایستید .
در هر 3 دوره، دوران بارداری خود می توانید این تمرین را انجام دهید .
4. تریکوناسانا
نام دیگر:
تمرین مثلث
مزایا :
این تمرین پاها را تقویت کرده و خون رسانی را بهبود میبخشد. به این ترتیب، کودکتان تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را از طریق خون، دریافت خواهد کرد، زیرا خون غنی از مواد مغذی و اکسیژن خالص به ناحیه شکم شما منتقل خواهد شد .
گردش خون و لنف ، سموم غیر ضروری بدن را از بین میبرند. با انجام این تمرین، احساس انرژی و سرزندگی خواهید کرد . انجام این تمرین در 3 ماه اول بارداری، به شما در بهبود وضعیت صبحگاهیتان کمک خواهد کرد .
نحوه انجام :
پاهای خود را به عرض شانه هایتان باز کنید . بازو های خود را بالا برده و آن ها را به صورت موازی در کنار هم قرار دهید و سپس پای چپ خود را با زاویه 45 و پای راست خود را با زاویه 90 درجه بچرخانید. پاشنه های پاها باید در یک وضعیت ثابت قرار بگیرند . قسمت بالای بدن خود را صاف کرده و به آرامی به سمت زمین خم شوید و دست راستتان باید پای راستتان را لمس کرده و دست چپتان باید به سمت بالا باشد . نگاه خود را به دست چپتان معطوف کنید و بعد از گذشت چند ثانیه به حالت اولیه خود بازگردید. این تمرین را در طرف دیگر خود نیز تکرار کنید .
نکته:
در حین انجام این تمرین در کنار دیوار بایستید و از یک صندلی برای پشتیبانی از وضعیت خود استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که در حین انجام این تمرین هیچ فشاری بر ناحیه پشت و یا شکمتان وارد نشود. با پیشرفت بارداری، عرض پاهای خود را کاهش دهید .
در هر 3 دوره از دوران بارداری خود می توانید این تمرین را انجام دهید .
5. اوتیتا پارسواکوناسانا
نام دیگر:
گسترش زاویه جانبی
مزایا :
این تمرین یکی از بهترین تمرینات یوگا برای خانم های باردار است، زیرا در این تمرین پاها به خوبی تقویت می‌شوند. این تمرین باعث کاهش تورم ایجاد شده در پا در 3 ماه آخر بارداری خواهد شد. این تمرین همچنین باعث تقویت باسن و سینه شده، گردش خون و ماهیچه های شکمی را تقویت می کند ، کمر و ستون فقرات را کشیده و درد را در این نواحی کاهش می دهد . این تمرین همچنین به افزایش استقامت و تسکین یبوست در سه ماه اول بارداری کمک می کند .
نحوه انجام:
پاهای خود را به عرض لگن باز کنید. پاشنه راست را کشیده و انگشتان پا را به سمت بیرون بکشید. پاشنه چپ خود را بر روی زمین قرار دهید. حال بدن خود را به آرامی خم کنید تا بازوی راست ، پای راست را لمس کند و بازوی چپتان به سمت بالا باشد . نگاهتان را به سمت بازوی چپتان معطوف کنید ، نفس عمیق بکشید و سپس به حال اولیه خود باز گردید . این تمرین را با طرف دیگر خود نیز انجام دهید.
نکته:
این تمرین را در کنار دیوار انجام دهید و از یک صندلی برای حفظ تعادل خود استفاده کنید. در صورت احساس درد یا فشار در حین انجام این تمرین ، از انجام آن صرف نظر کنید . با پیشرفت حاملگی عرض پاهای خود را کاهش دهید .
این تمرین را در هر 3 دوره از دوران بارداری خود انجام دهید .
6. بیتیلاسانا
نام دیگر:
حرکت گاو
مزایا :
این تمرین در ابتدا کمر را تسکین می دهد و ستون فقرات و گردش خون را نیز بهبود می بخشد . فشار ایجاد شده بر روی ستون فقرات را نیز کاهش میدهد. این تمرین، ذهن را آرام کرده و احساس ناخوشایند صبحگاهی را بهبود میبخشد. انجام این تمرین در 3 ماه سوم بارداری ، باعث حرکت صحیح کودک در جهت دهانه رحم خواهد شد . با این وجود این تمرین باید در حضور مربی انجام شود .
نحوه انجام:
به طور معمول این تمرین در ترکیب با تمرین ، مارجاریاسانا انجام میشود و آن را حرکت گاو می نامند. برای انجام این حرکت باید خم شوید، نفس عمیق بکشید ، چانه خود را بلند کنید و به پشت خم شوید . برای دستیابی به بهترین نتیجه باید این تمرین را 5 مرتبه در روز تکرار کنید .
نکته: در صورت ایجاد فشار بر روی پشت و شکمتان ، انجام تمرین را متوقف کنید .
این تمرین را در سه ماهه اول و سوم بارداری انجام دهید .
7. بالاسانا
نام دیگر:
تمرین کودک
مزایا:
این تمرین باعث ایجاد آرامش در مادر باردار خواهد شد. بهترین مزیت این تمرین این است که بدون ایجاد هیچگونه فشار بر ناحیه شکمی انجام میشود. این تمرین همچنین باعث بهبود عملکرد اندام های داخلی نیز خواهد شد. این تمرین باعث کاهش استرس و افزایش خون رسانی به ماهیچه ها خواهد شد و باعث کاهش سرگیجه و حالت تهوع در 3 ماه اول دوره بارداری نیز می شود .
نحوه انجام:
خم شوید، پاهای خود را به هم نزدیک کرده و زانو های خود را صاف کنید. شکم خود را بر روی ران ها قرار داده و پیشانی خود را بر روی سطح زمین قرار دهید. دستان خود را باز کرده و در کنار پاهای خود قرار دهید .
نکته:
در صورت ایجاد فشار در ناحیه شکم و پشت خود ، از انجام این تمرین صرف نظر کنید.
این تمرین مناسب 3 ماه دوم و سوم دوره بارداری است .
8. مالاسانا
نام دیگر:
حرکت گارلند
مزایا:
این تمرین نیز یکی دیگر از تمریناتی است که باعث تقویت باسن و ران ها خواهد شد ؛ همچنین گردش خون را تقویت کرده و کشش مناسبی در باسن و ران ها ایجاد میکند. این تمرین موجب بزرگ تر شدن باسن و باز تر شدن ناحیه لگن خواهد شد .
نحوه انجام:
روی زمین چمباتمه بزنید و پاهای خود را در کنار هم قرار دهید. در صورت وجود احساس راحتی، بدن خود را روی توپ قرار دهدید. دستان خود را در طرفین زانو های خود در حالت آزاد قرار دهید. تا حد ممکن به زانو ها و آرنج خود فشار بیاورید و پس از چند ثانیه خود را رها کنید .
نکته:
در حین انجام این تمرین نباید هیچگونه فشاری در ناحیه شکم و پشت خود احساس کنید. در صورت لزوم یک بالش در زیر باسن خود قرار دهید .
این تمرین را در هر 3 دوره از دوران بارداری خود انجام دهید .
9. بادها کوناسانا
نام دیگر:
حرکت پروانه ای
این تمرین باعث بهبود سیستم ایمنی بدن و سیستم تولید مثل خواهد شد و به باز شدن لگن کمک خواهد کرد ؛ از این رو انجام این تمرین به طور منظم به خانم های باردار توصیه می شود . این تمرین ، گردش خون را بهبود بخشیده و ذهن را آرام می کند .
نحوه انجام:
روی زمین بنشینید؛ زانو های خود را تا کرده و پاهای خود را در مرکز قرار دهید. پشت خود را صاف کنید. پاهای خود را با کف دستان خود نگه دارید. پس گذشت چند ثانیه به حالت اولیه خود بازگردید .
نکته:
در صورت احساس درد در ناحیه پشت و شکمتان ، از ادامه حرکت صرف نظر کنید. در صورت لزوم بر روی یک بالش بنشینید .
این تمرین مناسب 3 ماه او و سوم دوره بارداری است .
10. شوسانا
نام دیگر:
تمرین کورپس
مزایا:
این تمرین باعث ایجاد آرامش ذهنی و افزایش انرژی میشود. این تمرین به مبارزه با عوارض دوره بارداری مانند درد، حالت تهوع و برطرف شدن حالت ناخوشایند صبحگاهی کمک میکند. این تمرین باعث برطرف شدن غم و اندوه نیز می شود.
نحوه انجام:
به پشت خود دراز بکشید، دستان خود را در کنار خود قرار دهید. چشمان خود را ببندید و نفس عمیق بکشید.
نکته:
برای انجام این تمرین بر روی تخت دراز بکشید و از یک بالش در زیر سر خود استفاده کنید.
بهترین زمان انجام این تمرین سه ماه دوم و سوم دوران بارداری است.
ت- دستورالعمل های ایمنی برای زنان بارداری که تمرینات یوگا انجام می دهند
مانن هر نوع ورزش دیگر، اگر باردار هستید، از انجام تمرینات زیر خودداری کنید:
1. از خم شدن و وارونه شدن خودداری کنید .
2. از پیچ و تاب عمیق و خوابیدن بر روی شکم خودداری کنید .
3. به یاد داشته باشید که راحتی اولین اولویت است ، پس در انجام این تمرینات به خودتان فشار نیاورید.
4. به دم و بازدم صحیح توجه داشته باشید.
5. در انجام تمرینات مراقبت بیشتری از خود به عمل آورید و به یاد داشته باشید که شما محافظ جان دو نفر هستید، خودتان و کودکتان.
6. در صورت بروز هرگونه ناراحتی و درد در بدنتان با پزشک و مربی خود مشورت کنید.
7. در صورت لزوم از بالشت در انجام این تمرینات استفاده کنید.
بارداری یکی از زیباترین تجربیات زندگی است. در این دوران احساسات مختلفی را تجربه خواهید کرد. شما شادی و عشق واقعی را با وجود ثمره عشقتان احساس خواهید کرد و بنابراین اجازه ندهید که احساسات منفی و مشکلات این دوران باعث تضعیف روحیه شما شوند. با انجام تمرینات یوگا نه تنها دوره بارداری خود را با سهولت پشت سر خواهید گذاشت ، بلکه از این دوران نهایت لذت را نیز خواهید برد .
روش های زیادی برای افزایش سایز سینه وجود دارد اما بهترین روشی که طبیعی و بدون آسیب است، انجام چند حرکت یوگا می باشد.
یوگا افزایش سایز سینه
آیا می دانید یوگا می تواند باعث افزایش سایز سینه شود؟ در واقع شما می توانید با کمترین هزینه سایز سینه خود را افزایش دهید. محصولات زیادی چون روغن، پماد و انواع کاپ ها در بازار وجود دارد که می توانید علاوه بر جراحی، با استفاده از آن ها سینه های خود را پر جلوه دهید اما کاری که یوگا انجام می دهد را هیچ کدام از این روش ها نمی توانند انجام دهند.
یوگا در میان این روش ها می تواند بدون هیچ عوارض جانبی و به طور طبیعی اندازه سینه را برجسته کند. به همین منظور در این قسمت از ورزش و تناسب اندامنمناک به توضیح چگونگی آن پرداخته ایم.
یوگا چگونه سایز سینه را افزایش می دهد؟
آیا می دانید طبق تحقیقات تقریبا همه زنان نگران سایز سینه خود هستند؟ خوشبختانه به لطف یوگا نیازی به نگرانی و استفاده از مواد شیمیایی مضر که عوارض جانبی دارند نمی باشد. یوگا با افزایش بافت چربی و غدد لنفاوی در سینه ها باعث افزایش سایز آن می شود.
چند حرکت دیگر یوگا که مربوط به توده عضلات نگهدارنده سینه هستند را تقویت می کند. به طور کلی انجام تمرینات یوگا می تواند سینه ها را قوی، سفت و خوش فرم کند و بنابراین با تمرین منظم می توان در یک بازه زمانی سایز سینه ها را افزایش داد.
کدامیک از آساناهای یوگا به شما در افزایش سایز سینه کمک می کند؟
1- گوموک آسانا (سرگاو)
گوموک آسانا یا پوزیشن سرگاو، آسانایی است که در آن بدن شبیه به سرگاو شده و سطح مبتدی وینیاسا یوگا می باشد. این آسانا را صبح یا عصر با معده خالی انجام دهید و به مدت 30-60 ثانیه آن را حفظ کنید.
گوموک آسانا سینه های شما را به خوبی کشش می دهد. عضلات سینه ها را می سازد و انعطاف پذیری بالاتنه شما را افزایش می دهد که در نتیجه سایز آن را افزایش خواهد داد.
2- بوجانگ آسانا (مارکبرا)
بوجانگ آسانا حرکتی است که در آن بالاتنه شبیه به سرمار کبرا بلند شده و به سمت عقب کشیده می شود. این حرکت باعث بازگشت انرژی شده و سطح مبتدی آشتانگا یوگا می باشد. این آسانا را صبح یا عصر با معده خالی انجام دهید و به مدت 15-30 ثانیه آن را حفظ کنید.
بوجانگ آسانا ناحیه بالاتنه شما را کشیده وعضلات سینه را تقویت می کند و همچنین موجب سفت شدن شکم و باسن نیز خواهد شد.
3- دانورآسانا (پوزیشن کمان)
دانورآسانا شبیه به یک کمان کشیده شده است که یک تمرین کششی عالی محسوب می شود. این آسانا در سطح مبتدی وینیاسا یوگا بوده و باید صبح یا عصر با معده خالی انجام شود. شما باید این پوزیشن را به مدت 15-30 ثانیه حفظ کنید.
دانورآسانا جریان خون در عضلات سینه را افزایش داده و همچنین سینه را تقویت می کند. این حرکت غده های تیرویید را ماساژ می دهد و شانه ها را هم تقویت خواهد کرد.
4- یوشترآسانا (پوزیشن شتر)
یوشترآسانا یا پوزیشن شتر حرکتی است که در آن بدن شبیه شتر می شود. این حرکت سطح مبتدی وینیاسا یوگا است. این آسانا را صبح یا عصر با معده خالی انجام داده و آن را به مدت 30-60 ثانیه حفظ کنید.
یوشترآسانا بافت عضلانی اطراف سینه را کش می دهد و به افزایش خون رسانی در سینه ها کمک کرده و همچنین روی قسمت پایینی سینه کار می کند و میزان حجم گردی آن را افزایش خواهد داد.
5- وریکش آسانا ( پوزیشن درخت )
وریکش آسانا یا پوزیشن درخت، آسانایی شبیه موضع یک درخت است. شما باید در این حرکت چشمان خود راباز نگه دارید. این پوزیشن سطح مبتدی هاتایوگا می باشد. این آسانا را صبح یا عصر با معده خالی انجام داده و آن را روی هر پا به مدت یک دقیقه حفظ کنید.
وریکش آسانا بافت کناره های سینه را افزایش می دهد و به افزایش سایز آن ها نیز کمک می کند. همچنین این حرکت انعطاف پذیری عضلات سینه را افزایش داده و موجب تقویت اعتماد به نفس خواهد شد.
برخی از سوالات رایج در مورد یوگا و افزایش سایز سینه
1- برای افزایش سایز سینه چندبار باید یوگا را انجام داد؟
یوگا را روزانه حداقل یکبار و حدود نیم ساعت تمرین کنید. این تمرین را به تدریج به 2 بار در روز افزایش دهید و سعی کنید بیش از نیم ساعت در هر جلسه وقت بگذارید.
2- آیا با تمرینات یوگا می توان تغییر چشمگیری در سایز سینه ها مشاهده کرد؟
نتایج حاصل از تمرینات یوگا در افراد مختلف، متفاوت است و شما باید به تلاش خود ادامه دهید و صبور باشید. بعضی اوقات نتایج فورا حاصل نمی شوند اما مطمئنا در نهایت به دست خواهند آمد.
** ظاهر شما یکی از بزرگترین نگرانی هایتان است، این طور نیست؟ سینه به عنوان بخشی از ظاهرتان برای زنان نشان زنانگی است. استاندارد های محبوب زیبایی، یک زن زیبا را فردی با سینه های کاملا گرد نشان می دهد با این که سینه های کوچک نیز در نوع خود زیبا هستند اما برای کسانی که تمایل دارند سینه های بزرگی داشته باشند، یوگا می تواند به آن ها در بزرگ شدن سینه ها کمک کند و نیازی نیست راه های مضر را امتحان کنند.
شیر و عسل دارای خواص بسیاری است و از آن در درمان یبوست، سلامت پوست و مو از طریق ماسک و از بین بردن استرس، افزایش تمرکز و غیره که در ادامه می خوانید.
فواید و دلایلی که شما را به خوردن شیر و عسل تشویق می کند
شیر و عسل هردو منبع مهمی از مواد مغذی برای بدن هستند و هنگامی که در کنار هم قرار بگیرند از مزایای سلامتی زیادی برخوردار می شوند، از بهبود سلامتی پوست و مو گرفته تا کمک به هضم، اختلالات خواب، استقامت و سلامت استخوان ها. پس برای دانستن مزایای این دو ترکیب، خواندن این بخش از سلامت نمناک را از دست ندهید.
1.کمک به هضم :
عسل دارای باکتری های پروبیوتیک است که به رشد باکتری های مفید در دستگاه گوارش کمک می کند. هنگامی که روزانه شیر را با مقداری عسل مصرف کنید در حقیقت به احیای فلورباکتری سالم که برای سیستم هضم لازم است کمک کرده اید. بنابراین مصرف منظم این ترکیب به ازبین بردن نفخ، یبوست و سلامت دستگاه گوارش کمک خواهد کرد.
2.تقویت استقامت بدن:
از جمله مزایای شناخته شده شیر و عسل توانایی آن در بهبود استقامت بدنی می باشد. هنگامی که یک لیوان از این نوشیدنی را صبح ها مصرف کنید؛ کربوهیدرات، پروتئین و سایر مواد مغذی ضروری که برای شروع یک روز خوب نیاز دارید را دریافت خواهید کرد. عسل همچنین به عنوان بهبود دهنده سیستم متابولیک بدن نیز شناخته شده است و از این رو سرعت بدن را بالا می برد تا تمام روز انرژی لازم را داشته باشید.
3.بهبود اختلالات خواب:
مصرف شیر و عسل از مدت ها پیش به عنوان درمانی برای بی خوابی و اختلالات خواب به کار میرفته است. مصرف عسل باعث می شود ترکیبی به نام تریپتوفان انسولین را آزاد کند که این ترکیب در نهایت به سروتونین تبدیل می شود. سروتونین انتقال دهنده عصبی است که احساس سلامتی را افزایش می دهد، سرانجام سروتونین به ملاتونین تبدیل و اختلالات خواب را برطرف خواهد کرد.
4.ارتقای سلامت استخوان ها:
شیر سرشار از کلسیم می باشد و برای استخوان ها لازم و ضروری است اما تنها شیر کافی نیست بلکه عسل نیز جذب کلسیم را در بدن بالا می برد. عسل حاوی آنزیم هایی است که در انتقال مواد مغذی به بدن موثر می باشد. سطح سالم کلسیم برای استخوان ها و دندان ها مفید است به ویژه برای افرادی که با افزایش سن، استخوان های آن ها شروع به از دست دادن چگالی و قدرت می کند.
5.خواص ضد باکتریایی :
شیر و عسل هر دو دارای خواص ضد باکتریایی بر روی ارگانیسم هایی مانند استافیلوکوک هستند. هنگامی که شیر و عسل با هم مصرف شوند تاثیر آن بیشتر می شود. نوشیدن مخلوط شیر گرم با عسل برای درمان یبوست ، نفخ شکم و روده مفید است و همچنین این مخلوط در برابر عفونت های دستگاه تنفس فوقانی و درمان سرماخوردگی نیز تاثیر گذار است.
6.بهبود بیماری های تنفسی :
نوشیدن عسل به همراه شیر گرم برای درمان عفونت دستگاه تنفسی و برطرف کردن باکتری های موجود در گلو موثر است. در طب سنتی برای درمان سرماخوردگی و سرفه از مخلوط شیر و عسل استفاده می کنند.
نوشیدن شیر و عسل اثر تسکینی بر بدن دارد زیرا باعث آزاد کردن سروتونین در مغز و حفظ آرامش می شود. کاهش سطح کورتیزول در بدن باعث استرس و متعاقبا باعث آسیب به هورمون های داخلی می شود . آنزیم های طبیعی در عسل باعث ازبین بردن استرس و بهبود خلق و خوی خواهد شد. بنابراین دفعه بعد حتما شیر را همراه عسل بنوشید.
8.مبارزه با عفونت های معده :
خواص ضد باکتریایی و آنتی اکسیدانی در مخلوط شیر و عسل باعث ازبین رفتن باکتری های مضر در معده و مقابله با عفونت ها می شود. این فلور باکتری روده را به سطح عادی برمی گرداند و باعث بهبودی معده خواهد شد.
نوشیدن شیرو عسل سرد باعث بهبود حافظه و تمرکز می شود. ترشح سروتونین در مغز باعث افزایش تمرکز و قندهای ساده موجود در عسل کالری لازم برای فعالیت های ذهنی و جسمی را فراهم میاورد.
10.بهبود عملکرد های ورزشی:
عسل به عنوان یک اسید ارگونوژنیک با ازاد کردن انرژی باعث افزایش استقامت و عملکرد ورزشی می شود. نوشیدن عسل و شیر قبل و بعد از تمرین ورزشی باعث افزایش سطح پروتئین، کربوهیدرات و حفظ بهینه قند و ترمیم گلیکوژن خواهد شد.
11.تسهیل یبوست :
نوشیدن شیرو عسل به درمان یبوست کمک می کند. نوشیدن شیر گرم همراه عسل به حرکت روده ها و دفع کمک می کند و همچنین به کمک هم باکتری استافیلوکوکوس را که باعث اختلالات عملکرد روده می شود، از بین می برند.
مزایای شیر و عسل برای پوست و مو
1. پوستی سالم و صاف را به شما هدیه می دهد :
عسل و شیر بصورت ترکیبی حاوی مواد مغذی حیاتی هستند که برای یک پوست سالم لازم است. پروتئین، اسیدهای آمینه، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در این مخلوط برای تقویت رشد و بافت سالم پوست لازم هستند. همچنین این مخلوط برای مرطوب سازی و پاکسازی طبیعی پوست نیز بسیار موثر است. شستشوی صورت با شیر و عسل و ارد جو دوسر برای لایه برداری و جوانسازی پوست بسیار عالی است.
2.خاصیت ضد پیری:
استفاده از شیر و عسل روند پیری را کند می کند و باعث کاهش چین و چروک پوست خواهد شد. خاصیت آنتی اکسیدانی مخلوط شیر و عسل حمله رادیکال های ازاد را به پوست متوقف می کند و باعث ازبین رفتن چین و چروک و لکه های صورت می شود.
3.مرطوب سازی پوست:
مرطوب سازی پوست برای حفظ رطوبت ونرمی پوست بسیار لازم است. بدون رطوبت پوست مستعد چین و چروک می شود اما با حفظ رطوبت پوست، در طولانی مدت از عفونت، آکنه و آلودگی حفظ خواهد بود.
4.ترمیم موهای آسیب دیده:
مخلوط شیر و عسل همانطور که برای پوست موثر است باعث شادابی موهای آسیب دیده نیز می شود. این مخلوط باعث تقویت فیبرهای مو می شود و آنها را محکم می کند.
چگونه برای مو ،ماسک شیر و عسل تهیه کنیم؟
مواد لازم:
یک فنجان شیر پرچرب
دو قاشق غذاخوری عسل
طرز تهیه:
چنانچه در بخش سلامت نمناک گفته ایم ابتدا شیر و عسل را به خوبی با یکدیگر مخلوط کنید و به خوبی هم بزنید و ترکیب به دست آمده را مروی موهایتان اعمال کنید و به مدت 30 دقیقه صبر کنید و سپس با آب گرم و یک شامپوی ملایم شستشو دهید.
چگونه با شیر و عسل مخلوطی برای شستشوی صورت تهیه کنیم ؟
مواد لازم:
دو قاشق غذاخوری شیر
یک قاشق غذاخوری عسل
یک قاشق غذاخوری گلاب
طرز تهیه:
ابتدا تمام مواد را درون کاسه ای بریزید و به خوبی با یکدیگر مخلوط کنید و سپس این مخلوط را برروی صورت خود به جز اطراف چشم اعمال کنید و به مدت 2-3 دقیقه صبر کنید و سپس با آب ولرم صورتتان را بشویید. درحالیکه پوست هنوز مرطوب است، یک مرطوب کننده سبک را به آن بمالید.
دستور تهیه نوشیدنی شیر و عسل سالم و خوشمزه:
مواد لازم:
یک فنجان شیر پاستوریزه
یک قاشق چای خوری عسل
طرز تهیه:
ابتدا شیر را در یک قابلمه بریزید درحدی که گرم شود و دقت کنید که شیر نباید به نقطه جوش برسد و سپس شعله گاز را خاموش کرده و صبر کنید تا به دمای دلخواهتان خنک شود.
یک قاشق چایخوری عسل را درون شیر بریزید و به خوبی مخلوط کنید و در صورت نیاز به شیرینی و طعم دهی بیشتر ، می توانید عسل بیشتری را اضافه کنید.
سایر نکات
بهتر است به دلیل وجود بوتولیسم در عسل ، به نوزادان و کودکان زیر دوسال این مخلوط را ندهید.
اگر چه این بیماری نادر است اما برای نوزادان میتواند یک بیماری کشنده محسوب شود.
برای بدست آوردن مزایای بهتر از این ترکیب مهم است که چه مقدار عسل به شیر اضافه می کنید.
مصرف بیش از حد از هر ماده ای می تواند عوارض جانبی به همراه داشته باشد بنابراین برای کسب بیشترین مزایا و کمترین عوارض جانبی هر موادی از جمله عسل را در حد متعادل مصرف کنید.
-برخی از سوالات متداول :
آیا نوشیدن شیر و عسل عوارض جانبی به همراه دارد؟
دقیقا، مانند هر نوع شیر درمانی دیگر مخلوط شیر و عسل نیز عوارض جانبی خاص خود را دارد که برخی از آنها عبارتند از :
عسل سرشار از قندهای ساده ای چون فروکتوز،گلوکز، ساکارز به همراه بسیاری دیگر از کربوهیدرات ها می باشد.در حقیقت عسل سرشار از کالری است که منجر به افزایش وزن خواهد شد .پس کسانی که در رژیم بسر میبرند بهتر است عسل مصرف نکنند .
برخی از عسل ها حاوی میکروب های عفونی هستند که می تواند کودکان ، خردسالان و افرادی که دارای سیستم ایمنی ضعیفی هستند را تحت تاثیر قرار دهد.
افرادی که اختلال در خونریزی دارند باید از مصرف عسل خودداری کنند. از آنجایی که عسل منجر به افزایش خطر خونریزی می شود بهتر است همراه شیر مصرف نشود.
مصرف منظم شیر و عسل منجر به جذب چربی دربدن می شود.
نوشیدنی شیر و عسل برای افرادی که تحمل لاکتوز ندارند مناسب نیست. ماست جایگزین مناسبی برای شیر میباشد زیرا حاوی لاکتوز بسیار کمی است.
مصرف بیش از حد عسل به دلیل وجود گرایانوتوکسین که یکی از سموم برخلاف سیستم عصبی می باشد میتواند به سیستم عصبی آسیب وارد کند.
بعضی افراد نسبت به ترکیبات موجود در شیر و عسل حساسیت نشان می دهند که ممکن است واکنش های آلرژیک خفیف تا شدیدی را به دنبال داشته باشد.
آیا اضافه کردن عسل به شیر گرم کار درستی است ؟
بله، به راحتی می توان عسل را به شیر گرم اضافه کرد. با این وجود عسل هرگز نباید در دمای بیش از 140 درجه سانتی گراد قرار گیرد. براساس تحقیقات، گرما دادن به عسل باعث تولید سمی به نام هیدروکسی متیل فور فورالدهید می شود. بنابراین اضافه کردن عسل به شیر درحال جوش را ممنوع کنید. با خنک شدن شیر می توانید بدون هیچ خطری عسل را به آن اضافه کنید.
برای رسیدن به بدنی ایده آل و مناسب باید در برخی از نکات تغذیه ای دقت بیشتری داشته باشید و داشتن تغذیه ای مناسب نقش بسیاری در بزرگ شدن عضلات دارد.
دستور تهیه صبحانه ای مخصوص افزایش سایز و حجم عضلات
نظر شما در مورد بدن تان چیست ؟ دوست دارید لاغر و اسلیم باشید یا نه عضلانی و درشت ؟ برای برخی افراد، کاهش وزن بزرگ ترین نگرانی است برای همین روش های مختلفی را برا تقویت و افزایش حجم عضلانی خود پیش می گیرند با این حال، چیزهای دیگری نیز هست که باید در نظر بگیرید که به همان اندازه مهم هستند یکی از آن ها تغذیه ای مناسب برای بدست آوردن ماهیچه است.
این بخش از نمناک مناسب افرادی است که بسیار لاغر هستند و مقدار زیادی چربی بدن را از دست داده اند، و یا فکر می کنند که به حجم عضلانی بیشتری نیاز دارند. در زیر می توانید حدود چهار صبحانه پیدا کنید که به شما در ماهیچه سازی کمک می کند ؛ خواهید دید که می توانید به روش ساده، عملی و خوش مزه به هدفتان برسید. تمام این دستور العمل ها را امتحان کنید و اغلب آن ها را بخورید. بهترین قسمت این است که از طعم و بافتهای مختلف آن خسته نخواهید شد.
اولین صبحانه به منظور ماهیچه سازی از خواص مشهور ماست یونانی استفاده می کند. یکی از مزایای آن ، پروتئین بالا ، غلظت و نرمی آن است. همیشه می توانید با اضافه کردن برخی از ترکیبات مقداری از آن را طعم دار کنید. این باعث می شود صبحانه خوش مزه تر و لذت بخش تر شود.
نمی توانید انکار کنید تخم مرغ یکی از آسان ترین غذاها برای پختن و گنجاندن در رژیم غذایی است. آن ها همچنین دومین ستاره در دستورالعمل ماهیچه سازی هستند. علاوه بر این ، زرده چربی خوب با کیفیتی را فراهم می کند که برای قلب و عروق خوب هستند. نان گندم، فیبر و انرژی بدن را تامین می کند.
مواد لازم
2 عدد تخم مرغ نیمرو شده
دو تکه نان گندم
دستورالعمل
تخم مرغ ها را مثل همیشه بپزید و ساندویچ درست کنید و زود میل کنید
توجه:اگر می خواهید کمی انرژی تان را بالا ببرید کمی سبزیجات به این ساندویچ اضافه کنید. برای اجتناب از اینکه از مزه آن خسته شوید ، ترکیبات مختلف ( تخم مرغ با فلفل، اسفناج و غیره ) را امتحان کنید.
چه کسی پنیر دلمه شده را دوست ندارد ؟ این جایگزینی خوش مزه برای ماست. پنیر دلمه را امتحان کنید، زمانی که حس چشایی تان ازماست یونانی خسته شده این ماده دارای همان مواد مغذی است و برای هر نوع صبحانه ماهیچه سازی عالی است بهترین قسمت این است که می توانید آن را در هر زمانی از روز بخورید.
مواد لازم
1 فنجان پنیر دلمه شده ( 216 گرم )
1 کل یا بخشی از میوه ( سیب، هلو، نصف موز، 6 عدد توت فرنگی، و غیره )
دارچین ( اختیاری )
دستورالعمل
دو ماده تشکیل دهنده را ترکیب و میل کنید
به یاد داشته باشید که هیچ شیرین کننده مصنوعی اضافه نکنید. پنیر دلمه طعم خوبی دارد که نیاز چندانی به طعم دار کردن ندارد. اگر کمی طعم دار دوست دارید، چند قطره وانیل یا کمی دارچین اضافه کنید. برای اینکه صبحانه ای کامل درست کنید یک یا دو تکه نان گندم به آن اضافه کنید.
صبحانه های بسیار فوق العاده برای عضله سازی
کاسترد :
آیا به دنبال راهی برای افزایش تود عضلانی با کرم و شیرینی هستید اگر گزینه های قبلی وسوسه انگیز نیستند، این یکی را امتحان کنید. خوش مزه است ، غنی از کربو هیدرات ها، پروتئین و چربی طبیعی است. همچنین برای بچه ها و بزرگسالان هم عالی است. این جایگزینی عالی برای خامه شیرین تجاری با شکلات یا فندق است.
بعد از ترکیب کردن ، مواد کرمی به دست خواهید آورد که برای مالیدن روی نان خوب است. اگر کرم ، مایع ترجیح می دهید، شیر اضافه کنید تا زمانی که به غلظت مورد نظر برسد. همانطور که می توانید صبحانه های خوش مزه ای برای ماهیچه سازی وجود دارند که عملی و آسان هستند.
در این مطلب به طور مختصر درباره ی انتخاب لباس مناسب آقایان بر اساس شکل و فرم بدن صحبت خواهیم کرد .
راهنمای انتخاب صحیح لباس
خودتان باشید! استایل وسبکی برای شما مناسب است که به شکل بدنتان بیاید نه اینکه فقط از دیگران تقلید کنید و بخواهید به اصطلاح روی مد باشید. لباس خوب کمک می کند که هم خودتان و هم دیگران حس خوبی از شما دریافت کنند. پس مهم نیست چقدر یک لباس را دوست داشته باشید مهم این است که لباس به تن شما بیاید. پس برای انتخاب یک لباس خوب چه چیزی از همه مهمتره؟ راز خوش پوشی در جواب این سوال مشخص می شود. در جواب باید بگوییم ازهمه مهمتر انتخاب درست لباس با توجه به اندام است. با ما در فروشگاه اینترنتی طرح با تو همراه باشید تا شما را با فرم بدنتان آشنا کنیم تا بدانید چه چیزی به شما می آید.
با فرم بدنتان آشنا شوید
یادتان باشد فرم بدنتان با وزن و قدتان مشخص نمی شود. یعنی مثلا ممکن است دوست شما که لاغر است با شما که از او چاق تر هستید از نظر فرم بدنی یکی باشید. فرم بدن به 5 دسته مثلثی، مستطیلی، مثلث وارونه، ذوزنقه و بیضی تقسیم می شود که در ادامه خواهیم گفت برای هر فرمی چه لباسی مناسب است.
اندام ذوزنقه ای
این افراد بهترین فرم بدنی را در دنیای فشن دارند و این افراد چربی اضافه ای ندارند و کمرشان هم باریک است. باید به این افراد بگوییم که خیالتان راحت باشد هر لباسی به تن شما برازنده است. البته باید به این افراد بگوییم که دقت کنید لباس ها را دقیقا متناسب با سایزتان انتخاب کنید.
مثلث وارونه
در این فرم بدنی شانه ها و قفسه سینه بسیار پهن تر از کمر فرد هستند و به اصطلاح بالاتنه پر حجم تر است. برای اندان مثلث وارونه باید تی شرت مردانه یقه هفت، شلوار های راسته و پیراهن هایی که اندامی هستند استفاده کنید. شما با استفاده از این لباس ها می توانید بین بالا تنه و پایین تنه خود تناسب ایجاد کنید.
اندام مستطیلی
در این فرم از بدن آقایان می توان گفت که تقریبا عرض شانه با کمر به یک اندازه است. در این فرم بدنی لباس های راه راه افقی را فراموش نکنید زیرا باعث خطای دید می شود و می توانید شانه ها و کمر خود را خیلی ساده بسیار باریک وخوش فرم نشان دهید
اندام بیضی
در اندام بیضی تمام چربی در قسمت میانی بدن فرد قرار دارد و شانه ها و پاها باریک و لاغر است. این افراد باید از پوشیدن شلوارهای تنگ خودداری کنند و به سراغ شلوارهای راسته بروند زیرا شلوار تنگ باعث می شود پاهای لاغر شما نمایان شود و بالاتنه شما بیش از انداره بزرگ به نظر بیاید. همچنین تی شرت ها و پیراهن هایی را انتخاب کنید که راه راه عمودی داشته باشد و شما را لاغر تر نشان دهد.
اندام مثلثی
در فرم مثلثی افراد دارای شکم و کمری پهنتر از شانه های خود هستند. شما دراین فرم بدنی باید روی شانه های خود مانور بدهید مثلا تیشرت هایی بپوشید که بالاتنه آنها روشن تر باشد و یا از تیشرت های تیره استفاده کنید که شما را لاغرتر نشان دهد.
از کجا بخریم؟
اگر دوست داری منحصربه فرد باشی و با لباست سلیقه و افکارت رو نشون بدی یا دلت می خواد تیشرت های مختلف با طرح های بسیار متنوع رو ببینی یه سری به سایت ما یعنی طرح با تو بزن تا قیمت تیشرت زنانه، مردانه وهر چیزی که فکرش وبکنی روبتونی ببینی وتصمیم بگیری. یادت باشه ما تیممون پر از طراح های کاربلد و خوش ذوقه که علاوه بر طرح هایی که موجود داریم می تونی طرح خودت رو بدی تا برات روی تیشرت چاپ کنن. یادت باشه تو خاص هستی ولیاقتت لباسای خیلی خاصه!
واژن ها و ساختار بیرونی آن دارای انواع مختلفی از نظر رنگ، سایز و شکل است. بسیاری از افراد در مورد مسائلی که به بدن، سلامت جنسی و تناسلی مربوط باشد، با خود فکر می کنند که آیا نرمال هستند یا خیر ؟ در مورد این سوال باید پاسخ داد که واژن ها دارای انواع مختلفی از نظر شکل، رنگ و سایز هستند.
در این مقاله تلاش کرده ایم که انواع مختلف واژن را معرفی کنیم و همچنین ذکر کنیم که با بررسی ظاهر واژن چه موقع لازم است که به پزشک مراجعه کرد.
گرگرفتگی از جمله علائم یائسگی می باشد که با آغاز دوران یائسگی ظاهر می گردد. گرگرفتگی اغلب به صورت بالا رفتن ناگهانی دمای بدن و تعریق شبانه بروز می کند. در این مقاله می خواهیم علائم گرگرفتگییائسگی، علت و راه های تشخیص و درمان گرگرفتگی یائسگی را مورد بررسی قرار دهیم.
گرگرفتگی احساس گرمای ناگهانی و شدید است که معمولا در نواحی مانند صورت، گردن و سینه بیشتر است و پوست در این نواحی قرمز می شود. گرگرفتگی باعث تعریق شدید می شود که در ادامه این تعریق دمای بدن کاهش یافته و فرد احساس سرما می کند. اگرچه بیماری های دیگری هم می توانند باعث گرگرفتگی شوند اما اغلب موارد گرگرفتگی به علت یائسگی می باشند. یائسگی زمانی اتفاق می افتد که دوره های قاعدگی نامنظم شده و در نهایت متوقف می شود. در حقیقت، گرگرفتگی جز شایع ترین علائم گذرا یائسگی می باشد. هر چند علائم گرگرفتگی در میان زنان متفاوت است و ممکن از چند هفته تا چند ساعت متغیر باشد، درمان های گوناگونی نیز برای گرگرفتگی یائسگی وجود دارد.
علائم گرگرفتگی یائسگی
علائم گرگرفتگی یائسگی عبارتند از:
احساس ناگهانی گرما که از طریق بدن و صورت گسترش می یابد
ظاهر برافروخته با پوست قرمز
تپش قلب
تعریق که عمدتا در قسمت فوقانی بدن اتفاق می افتد
احساس سرما پس از گرگرفتگی
گرگرفتگی یائسگی می توانند در تعداد و شدت متغیر باشند مدت زمان علائم گرگرفتگی یائسگی تا حد زیادی متفاوت است. به طور متوسط، علائم گرگرفتگی یائسگی بیش از 7 سال باقی می ماند. ممکن است برخی از افراد بیش از 10 سال این علائم را به همراه داشته باشند.
علت گرگرفتگی یائسگی
علت دقیق گرگرفتگی یائسگی مشخص نیست اما احتمالا چندین عامل باعث بروز گرگرفتگی می شود. یکی از رایج ترین علل گرگرفتگی تغییرات هورمونی بدن شامل تغییر در هورمون های جنسی می باشد که بر هیپوتالاموس تاثیر گذاشته و این علائم بروز می کند زیرا هیپوتالاموس به تغییرات جزئی دمای بدن بسیار حساس است.
فاکتورهای خطر گرگرفتگی یائسگی
عواملي كه ممكن است باعث افزايش ایجاد گرگرفتگی یائسگی شوند عبارتند از:
سیگار کشیدن: زناني كه سیگار می کشند به احتمال زياد گرگرفتگي زیادی را تجربه مي كنند.
چاقی شاخص توده بدنی بالا (BMI) باعث افزایش تعداد و شدت گرگرفتگی می شوند.
تفاوت نژادی: زنان آفریقایی نسبت به زنان اروپایی بیشتر گرگرفتگی های یائسگی را تجربه می کنند.
گرگرفتگی های یائسگی در زنان ژاپنی و چینی کمتر از زنان اروپایی سفید پوست می باشد.
عوارض گرگرفتگی یائسگی
گرگرفتگی یائسگی شبانه (تعریق شبانه) می تواند باعث بیدار شدن فرد از خواب شود و در طولانی مدت می تواند منجر به بی خوابی مزمن گردد. ارتباطی بین گرگرفتگی یائسگی و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و پوکی استخوان نیز وجود دارد.
تشخیص گرگرفتگی
متخصص زنان معمولا براساس توصیف علائم فرد می تواند گرگرفتگی را تشخیص دهد. پزشک ممکن است برای بررسی اینکه آیا فرد وارد دوران یائسگی شده یا خیر، آزمایش خون را پیشنهاد کند.
درمان گرگرفتگی یائسگی
موثرترین راه برای از بین بردن گرگرفتگی یائسگی، مصرف استروژن است، اما مصرف این هورمون خطراتی هم بدنبال دارد. اگر استروژن برای شما مناسب است و شما آن را طی 10 سال از آخرین دوره قاعدگی یا قبل از 60 سالگی شروع کنید، مزایا آن می تواند بیشتر از مضراتش باشد. داروهایی نظیر داروهای ضد افسردگی و داروهای ضد تشنج نیز ممکن است به کاهش گرگرفتگی یائسگی کمک کند، اگر چه این داروها کمتر از هورمون ها (استروژن) موثر هستند.
بحث درباره جوانب مثبت و منفی درمان های مختلف به عهده متخصص زنان می باشد اگر گرگرفتگی یائسگی در زندگی فرد مشکلات جدی ایجاد نکند، احتمالا فرد به درمان نیاز ندارد. برای بسیاری از خانم ها، گرگرفتگی های یائسگی به تدریج و بدون درمان دارویی کاهش می یابند، اما ممکن است برای چندین سال طول بکشد.
هورمون درمانی برای درمان گرگرفتگی یائسگی
استروژن هورمون اولیه برای کاهش علائم گرگرفتگی یائسگی است. خانم هایی که هیسترکتومی انجام داده اند می توانند به تنهایی از استروژن استفاده کنند. اما اگر خانمی هنوز رحم دارد، باید تحت هورمون درمانی ترکیبی که شامل پروژسترون و استروژن است قرار گیرد تا از سرطان رحم (سرطان آندومتر) جلوگیری شود. در کل هدف از هورمون درمانی این است که کیفیت زندگی فرد بهبود پیدا کند. یک ترکیب دارویی از bazedoxifene همراه با استروژن کنژوگه (Duavee) برای درمان گرگرفتگی یائسگی تایید شده است. این دارو خطر ابتلا به سرطان رحم را افزایش نمی دهد و از استخوان ها محافظت می کند. درمان استروژنی برای کسانی که انعقاد (لخته) خون یا سرطان سینه داشته اند، گزینه مناسبی نیست.
داروهای ضد افسردگی برای درمان گرگرفتگی یائسگی
دوز اندک از داروی پاروکستین تنها درمان غیرهورمونی برای گرگرفتگی یائسگی می باشد که توسط اداره غذا و دارو تایید شده است. دیگر داروهای ضد افسردگی که برای درمان گرگرفتگی استفاده می شوند عبارتند از: ونلافاکسین، پاروکستین و فلوکستین. این داروها برای گرگرفتگی یائسگی در حالت شدید موثر نیستند، اما برای زنانی که نمی توانند از هورمون درمانی استفاده کنند، مفید می باشند. عوارض جانبی این داروها شامل حالت تهوع، سرگیجه، افزایش وزن، خشکی دهان یا اختلال عملکرد جنسی است.
سایر داروها برای درمان گرگرفتگی یائسگی
داروهای دیگری که ممکن است برای بعضی از زنان مبتلا به گرگرفتگی یائسگی مفید باشد عبارتند از: گاباپنتین (داروی ضد تشنج) و کلونیدین (داروی ضد فشارخون) می باشد.
شیوه زندگی و درمان های خانگی برای گرگرفتگی یائسگی
اگر گرگرفتگی شما خفیف باشد، سعی کنید آنها را از طریق تغییرات در شیوه زندگی مدیریت کنید:
خنک نگه داشتن خود با پوشیدن لباس های نازک و راحت
استفاده از یک فن و یا تهویه مناسب برای کاهش دمای اتاق
خوردن نوشیدنی سرد و دوری از غذاهای گرم و تند، نوشیدنی های الکلی و کافئین دار
همه چیز درباره‌ی پیدایش، گسترشو پیشگیری از ویروس کرونا
سازمان جهانی بهداشت در سرتاسر دنیا به دنبال شناسایی، ردیابی و محدود کردن ویروس جدیدی از خانواده ویروس کرونا به نام«کوید-۱۹» (COVID-19) است. ویروس COVID-19 هنوز در حال مبتلا کردن افراد زیادی در چین و شیوع در کشورهای دیگر دنیا است. این نوع ویروس کرونا در ایران هم در حال پراکنده شدن است. علائم بیماری کرونا در اکثر مبتلایان به این ویروس خفیف است و درمان میشود، اما ممکن است بیماری در برخی دیگر شدیدتر باشد و حتی منجر به مرگ شود. اما ویروس کرونا چیست و تا چه اندازه خطرناک است؟ علائم کرونا چیست؟ درمان کرونا چیست؟ راه پیشگیری از کرونا چیست؟ واکسن کرونا کی آماده میشود؟ در این مطلب قصد داریم شما را با همه چیز درباره کرونا آشنا کنیم.
درباره علائم کرونا و راه‌های پیشگیری هشیار باشید اما وحشت نکنید.
در این نقشه که توسط محققان آمریکایی تهیه شده است، می‌توانید تمام مناطق آلوده به ویروس کرونا، تعداد مبتلایان، تعداد درمان شدگان و تعداد جان باختگان ویروس COVID-19 را به صورت زنده مشاهده کنید.
علائم بیماری کرونا و راه‌های پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا
تا کنون هزاران نفر به این ویروس آلوده شده‌اند و افراد زیادی جان خود را از دست داده‌اند. در این بین تعدادی از افراد آلوده به این ویروس هم درمان شده‌اند. بیشترین میزان فراگیری ویروس در چین مشاهده شده اما موارد بسیار زیادی هم در کشورهای دیگر از جمله ایران دیده شده است.
با شناخت علائم کرونا و رعایت نکات بهداشتی ارائه شده از سوی سازمان بهداشت جهانی که در این مطلب به آنها می‌پردازیم، از سلامت خود و دیگران محافظت کنید.
دستان خود را به طور مرتب بشویید
به طور منظم و با دقت دستان خود را با آب و صابون یا محلول ضدعفونی کننده حاوی الکل تمیز کنید.
چرا؟ شستن دست‌ها با آب و صابون یا محلول ضدعفونی کننده حاوی الکل، ویروس‌هایی را که ممکن است به دست‌های شما منتقل شده باشند، از بین میبرد.
فاصله استاندارد با دیگران را رعایت کنید
با کسانی که سرفه یا عطسه میکنند، حداقل یک متر فاصله داشته باشید.
چرا؟ هنگام سرفه و عطسه قطرات ریزی از بینی و دهان افراد به بیرون پرتاب میشود. اگر شما به آنها خیلی نزدیک باشید و فرد دیگر مبتلا به ویروس باشد، این ذرات ریز که حاوی ویروس COVID-19 هستند از طریق تنفس به بدنتان وارد می‌شوند.
از تماس دست‌ها با چشم‌ها، بینی و دهان خودداری کنید
از تماس دست‌ها با چشم، بینی و دهان بپرهیزید.
چرا؟ دست‌ها با سطوح مختلفی در تماس هستند و ممکن است ویروس را جذب کنند. زمانی که دست‌ها به ویروس آلوده شدند، به راحتی می‌توانند ویروس را به چشم‌ها، بینی و دهان انتقال دهند و از این طریق ویروس وارد بدن شما شده و شما را بیمار کند.
بهداشت تنفسی را تمرین کنید
مطمئن شوید که شما و اطرافیان‌تان بهداشت تنفسی را رعایت میکنند. بهداشت تنفسی به معنی پوشاندن دهان و بینی با داخل آرنج یا دستمال کاغذی هنگام عطسه و سرفه و دور انداختن دستمال به سرعت است.
چرا؟ قطرات ریزی که با عطسه و صرفه از دهان و بینی ما خارج می‌شوند، ویروس را گسترش می‌دهند. با رعایت نکات بهداشتی تنفسی، می‌توانید از اطرافیان خود در برابر ویروس‌هایی مانند سرماخوردگی، آنفولانزا و کرونای جدید COVID-19 محافظت کنید.
اگر علائم کرونا را دارید با مراجع مربوطه تماس بگیرید
در صورتی که احساس ناخوشی می‌کنید در خانه بمانید. اگر علائمی مانند سرفه و تنگی نفس را در خود احساس کردید به پزشک مراجعه کنید، مراجع مربوط را مطلع کنید و از توصیه‌های متخصصین سلامت مربوطه پیروی کنید.
چرا؟ متخصصین ملی و محلی شما به روزترین اطلاعات در مورد شرایط منطقه شما را دارند. اطلاع دادن به کمک رسان‌ها کمک میکند که شما را فورا به مراکز درمانی مناسب ارسال کنند. این کار هم برای خودتان بهتر است و هم از انتشار ویروس و عفونت‌های دیگر جلوگیری کرده‌اید.
برای پیشگیری ازابتلا به ویروس کرونا از توصیه‌های مراکز بهداشت پیروی کنید
در مورد جدیدترین اطلاعات و اقدامات در مورد ویروس COVID-19 مطلع باشید و توصیه‌های مراکز بهداشت یا محل کار خود را در مورد اینکه چطور از خود و دیگران در برابر ویروس COVID-19 محافظت کنید، جدی بگیرید.
چرا؟ مراکز بهداشت هر منطقه به روزترین اخبار در مورد انتشار ویروس COVID-19 در منطقه را دارند و می‌توانند بهترین منبع برای راهنمایی مردم آن منطقه جهت محافظت از خودشان باشند.
نکات ایمنی سازمان جهانی بهداشت برای پیشگیری و واکنش صحیح به علائم کرونا
نکات و توصیه‌های ایمنی سازمان جهان بهداشت برای افراد ساکن در شهرهای آلوده به ویروس کرونا جدید یا همان COVID-19 یا افرادی در ۱۴ روز گذشته به چنین مناطقی مراجعه کرده‌اند به شرح زیر است.
نکات ایمنی گفته شده در قسمت قبلی را به درستی رعایت کنید.
اگر برخی علائم کرونا را دارید یا احساس ناخوشی می‌کنید، حتی اگر علائم جزئی مثل سردرد و آب‌ریزش بینی دارید، تا زمانی که علائم برطرف شوند، در خانه بمانید. چرا؟ خودداری از ارتباط با دیگران و مراجعه به مراکز درمانی، باعث میشود تا مراکز درمانی کار خود را بهتر انجام دهند و از شما و دیگران در برابر احتمال ابتلا به ویروس COVID-19 و دیگر ویروسها محافظت کنند.
در صورت وجود تب، سرفه و احساس تنگی نفس، فورا به پزشک مراجعه کنید چرا که ممکن است این علائم به دلیل وجود عفونت دستگاه تنفسی یا مشکلات جدی دیگر باشد. پزشک متخصص را در مورد سوابق سفرهای اخیر یا هر گونه تماس و بازدید با مسافرین دیگر مطلع کنید. چرا؟ این کار در فرستادن شما به مرکز پزشکی مناسب کمک میکند. همچنین به جلوگیری از انتشار احتمالی ویروس COVID-19 و دیگر ویروسها کمک میکند.
به یاد داشته باشید، مصرف به اندازه ادویه علاوه بر خوش‌عطر و طعم كردن خوراک، فواید زیادی برای بدن دارد كه تسهیل در هضم غذا، تنظیم قندخون و... از آن دسته اند.
برای خرید کمپانی‌های مطرح دنیا چند سال درآمد نفتی ایران نیاز است؟! ____________________________________________ در ابتدا لازم است بیان کنم آمار ارزش‌گذاری کمپانی‌ها براساس داده‌های وبسایت Statista است و همچنین درآمد نفتی ایران نیز بنا بر تولید روزانه یک میلیون بشکه با قیمت 40 دلار درنظر گرفته شده است. بنابراین درآمد سالانه ایران در حالت میانگین سالانه 14 میلیارد دلار خواهد بود.
- اپل (Apple)
گران‌ترین کمپانی دنیا با ارزش 724/723 میلیارد دلار، اپل نام دارد. در رابطه با ارزش این کمپانی بهتر است بدانید این مقدار بیش از 2 برابر ارزش کشور یونان است. با احتساب درآمد میانگین نفتی ایران چیزی حدود 52 سال زمان لازم است تا بتوان کمپانی اپل را تصاحب کرد!
- گوگل (Google)
گوگل، بزرگترین کمپانی اینترنتی دنیا ارزشی معادل 345/849 میلیارد دلار دارد که اگر بخواهیم با میانگین درآمد فعلی نفتی ایران آن‌را بخریم، زمانی معادل 25 سال نیاز خواهیم داشت. البته با این مقدار می‌توانیم 125 تیم مثل منچستر یونایتد را نیز بخریم.
- مایکروسافت (Microsoft)
کمپانی مایکروسافت در حال حاضر ارزشی معادل 333/524 میلیارد دلار دارد، برای خرید ردموندی‌ها می‌بایست حدودا 24 سال و 10 ماه درآمد نفتی ایران را داشته باشیم. البته حساب بیل‌گیتس را از این کمپانی جدا کنید زیرا شخص بیل‌گیتس هم‌اکنون سرمایه‌ای معادل 80 میلیارد دلار دارد که چیزی معادل 6 سال درآمد نفتی ایران با قیمت کنونی است.
- سامسونگ (Samsung Electronics)
سامسونگ به‌عنوان بزرگترین تولیدکننده تلفن‌همراه دنیا و یکی از برترین تولیدکنندگان لوازم خانگی ارزشی معادل 214/039 میلیارد دلار دارد که برابر با درآمد نفتی 15 سال ایران است. این کمپانی در سال 2014 درآمدی معادل 45/45 میلیارد دلار را داشته که حدود 3 برابر درآمد فعلی نفتی یک ساله ایران است.
- فیس‌بوک (FaceBook)
فیس‌بوک در سال 2015 توانست 29امین کمپانی با ارزش دنیا لقب بگیرد. فیس‌بوک هم‌اکنون ارزشی معادل 183/860 میلیارد دلار دارد، این به‌معنی 13 سال درآمد نفتی ایران است.
- اینتل (Intel)
بزرگترین کمپانی تولیدکننده پردازنده دنیا با اینکه این‌روزها همچون گذشته قدرتمند نیست، اما با ارزش 148/094 میلیارد دلاری خود هنوز یکی از باارزش‌ترین کمپانی‌های دنیا محسوب میشود؛ برای تصاحب اینتل باید هزینه‌ای معادل 11 سال درآمد نفتی ایران صرف شود.
البته ممکن است این ارقام دقیق دقیق نباشد ولی بهرحال نشان میدهد که تولید ارزش در دنیای امروز به سمت منابع دیگری سوق یافته است
در چند سال اخیر شاهد ورود فناوری های متععدی در صنعت خودرو سازی و امنیت جاده جاده بوده ایم اما اینبار کمپانی گوگل با ثبت یک اختراع خود،یکی از دیگر از مهمترین معضلات رانندگی را برطرف کرده است.
چاله های درون خیابان ها و جاده ها یکی از بزرگترین مشکلات رانندگی هستند که هر راننده ایی با هر قدر مهارت ممکن است گرفتار آنها بشود.این چاله ها همیشه مشکل ساز نیستند اما گاهی با صدمات بسیار رانندگان را عصبانی میکنند.هر ساله گزارش هایی مبنی بر میلیون ها دلار ضرر مالی بر اثر وجود این چاله های در خیابان ها و جاده ها منتشر میگردد. محصول جدید گوگل شامل 2 حسگر خواهد بود.یک سنسور GPS و یک شتاب دهنده عمودی.پس از نصب این محصول درون خودروها،پس از هربار ضربه ناشی از وجود یک چاله،اطلاعت به صورت مستقیم بر روی سرور گوگل ضبط میگردند و سپس محل دقیق چاله مشخص میگردد.سپس سیستم اخطار GPS درون خودرو در زمان نزدیک شدن به آن چاله هشدار داده و با نمایش محل آن چاله راننده را از خطر آن آگاه میسازد.خوشبختانه گوگل توسط یک سیستم نرم افزاری،مانع ورود اطلاعات تکراری به سرور خود میشود و این موضوع باعث کاهش تداخلات و اشتباهات این سیستم میگردد.هنوز مشخص نشده است که آیا این سرویس به تعمیر این جاده ها نیز کمک خواهد کرد یا خیر.گوگل امیدوار است که کمپانی های بزرگ خودرو سازی از این محصول استقبال کرده و آن را درون محصولات خود به کار گیرند. حال تصویر کنید اگر این سیستم در خودروهای کشور ما نصب گردد چه خواهد شد؟این سامانه یکسره در حالت هشدار قرار خواهد گرفت و سرور گوگل در عرض کمتر از 24 ساعت پر خواهد شد!
«پريود مردانه» چیست؟ __________________ "آیا مردها هم عادت ماهیانه دارند؟" اگر به موضوع قاعده‌گی بعنوان دوره تغييرات شديد هورمونی نگاه کنيم جواب مثبت است و مردها هم دوره قاعدگی ماهانه دارند.
دوره‌ای که در زنان به نام دوره ماهيانه يا قاعدگی شناخته میشود دوره تخريب و بازسازی ديواره رحم و آماده شدن آن برای تخمک‌گذاری بعدی‌ست اما به اين دليل ساده که مردان رحم ندارند بنابراين آنچه در رحم زنان رخ میدهد در مردان رخ نمی‌دهد. در نتيجه دردهای ناحيه شکم که از جمله عوارض پيش از قاعدگی در زنان است و بصورت ماهيانه هم تکرار می‌شوند در مردان وجود ندارد. اما آثار تغييرات هورمونی در زنان منحصر به رحم نيست و خلقيات آنها را نيز تحت تاثير قرار میدهد. از اين جنبه مردان و زنان شبيهند.
عارضه بدخلقی مردانه يا Irritable Male Syndrome که به اختصار به نام IMS شناخته میشود همان چيزی‌ست که می‌توان به آن پريود مردانه گفت. شناخته شده‌ترين اثر اين عارضه حساسيت بيش از حد به محرک‌های بيرونی و عصبانيت زياد است.
تحقيقات اوليه درباره تغييرات هورمونی در مردان که منجر به تغيير خلقيات آنها میشود در سال ۱۹۷۲ و با انتشار مقاله‌ای از رامی و گلدشتاين محققان دانشگاه جورج تاون آغاز شد. رامی و گلدشتاين پس از ۱۶ سال تحقيق نشان دادند تغييرات هورمونی در مردان در دوره‌های ۴ تا ۶ هفته‌ای رخ می‌دهند و در جريان آن روحيات مردان میتواند از بانشاط تا غمگين و تهاجمی تغيير پيدا کند. سه سال بعد يک گزارش تحقیقی جديد از محققان دانشگاه استنفورد نشان داد کاهش يا افزايش تستوسترون خون میتواند منجر به تغييرات قابل توجه در روحيات فردی مردان شود.
اما عارضه بدخلقی مردانه در سال ۲۰۰۱ توسط جرالد لينکلن محقق اسکاتلندی معرفی شد. گزارش لينکلن نشان داد او با آزمايش ميش‌ها متوجه شده بود که در پايان فصل جفتگيری وقتی ما‌ه‌های پاييز و زمستان فرا می‌رسند ميزان تستوسترون خون ميش‌های نر کاهش می‌يابد و اين کاهش هورمونی منجر به بروز رفتارهای تهاجمی در آنها میشود. آزمايش‌های مشابه در مورد رابطه کاهش تستوسترون و بروز رفتارهای تهاجمی در پستانداران ديگر نظير فيل آهو و گوزن نيز نشان داد انواع نر اين جانوران در مقابل تغييرات هورمونی دچار حساسيت بيش از حد می‌شوند.
نکته قابل توجه درباره انسان‌ها اين است که تغييرات هورمونی در مردان تنها ناشی از کاهش تستوسترون نيست بلکه همزمان با آن، افزايش کورتيزول و کاهش سروتونين به بروز عارضه بدخلقی مردانه می‌انجامد. مهمتر اين است که اين عارضه در مردان میتواند به جای بروز ماهيانه بطور روزانه رخ دهد.
چه کسانی در معرض اين عارضه هستند؟
پنج سال پيش از معرفی عارضه بدخلقی مردانه محققان موسسه فن‌آوری ماساچوست (MIT) در يک گزارش علمی نوشته بودند که زنان و مردانی که غذاهای مملو از پروتئین و بدون الياف گياهی می‌خورند در معرض کاهش سروتونين قرار می‌گيرند. سروتونين مهمترين ناقل عصبی در مغز است و وجود مقدار کافی آن باعث احساس نشاط در انسان میشود. غذاهای چرب و و وعده‌های غذايی فاقد سبزيجات ميزان سروتونين خون را کاهش میدهد.
۹۰ درصد سروتونين موجود در بدن انسان درسلول‌های کولچينسکی روده‌ها قرار گرفته و ترشح همين ماده است که حرکات روده‌ها را تنظيم میکند. در مردان همبستری باعث ترشح بيشتر سروتونين میشود.
خواب کم و نامنظم نيز يکی از عوامل ايجاد عارضه بدخلقی مردانه محسوب میشود و قادر است اين عارضه را بطور روزانه ايجاد کند.
گزارش لينکلن و تحقيقات جد دايموند نشان داد مردانی که از شيوه تغذيه مملو از پروتئین و کم سبزی استفاده میکنند در صف مقدم کسانی هستند که مبتلا به عارضه بدخلقی مردانه می‌شوند. علاوه بر اين گزارش‌های جديد نشان داده‌اند مردانی که با مشکلات مالی و شغلی روبرو هستند، آن‌هايی که به کاری که انجام می‌دهند بيعلاقه هستند، آن‌هايی که الکل زياد می‌نوشند و بلاخره مردانی که شکر زياد می‌خورند از جمله کسانی هستند که مبتلا به اين عارضه خواهند شد.
عارضه بدخلقی مردانه را چگونه می‌توان کاهش داد؟
مهمترين قدم تنظيم قند خون است. کاهش مصرف شکر صنعتی بخصوص قبل از ناهار و خوردن صبحانه کامل يکی از راه‌های کاهش اين عارضه است. نوشيدن الکل زياد تعادل قند خون را بهم می‌زند.
فعاليت‌های فيزيکی مستمر نظير ورزش روزانه به تنظيم هورمونی بدن کمک میکند. مصرف مکمل‌های ويتامينی نظير ب۶ (B6) و منيزيوم، و البته کلسيم از رخ دادن اين عارضه را کاهش میدهد.
افزايش مصرف ميوه و سبزيجات همراه با تنقلاتی نظير پسته و گردو به کم شدن اين عارضه می‌انجامد.
اخبار جدید درز پیدا کرده از اپل نشان از تصمیم اپل برای به کار گیری فناوری جدید به نام فورس تاچ سه بعدی در آیفون 6S و6S پلاس را میدهد این فناوری پیش از این در مک بوک‌های 13 اینچ و اپل واچ مورد استفاده قرار گرفته است.
در چند ماه اخیر بخصوص این روز ها که مدت زمانی بیشتر نمانده است تا اپل رسما آیفون های جدید را معرفی کند حجم شایعات بیش از پیش شده است در جدیدترین اظهار نظر هاحکایت از این دارد که اپل نسخه‌ی پیشرفته‌تری از فناوری فورس تاچ را در آیفون خود مورد استفاده قرار خواهد داد. شنیده‌ها گویای این موضوع است که نام این فناوری 3D Touch Display خواهد بود.در حال حاضر صفحه‌ی نمایش اپل واچ و ترک پد مک بوک‌های 13 اینچ اپل از فناوری فورس تاچ بهره میبرند.
این فناوری در گجت‌های مورد اشاره قادر است دو حالت از تماس با سطح مجهز به فورس تاچ را تشخیص دهد؛ تماس بدون فشار یا تپ و فشار انگشت. اما منابع معتبر نزدیک به اپل از این موضوع خبر داده‌اند که فناوری فورس تاچ مورد استفاده در آیفون‌های جدید سه سطحی خواهد بود. یعنی صفحه‌ی نمایش آیفون قادر است تماس ساده، تماس با کمی فشار و تماس با فشار زیاد را از هم تشخیص داده و واکنش‌هایی را در قبال هر یک از این موارد نشان دهد، از این‌رو است که این فناوری 3D Touch Display نام گرفته است.با بهره‌گیری از فناوری فورس تاچ سه سطحی توسعه دهندگان قادر خواهند بود تا نوع جدیدی از بازی‌ها را برای بهره گیری از این قابلیت در اختیار کاربران قرار دهند.
بر این اساس تحلیلگران پیش بینی میکنند آیفون 6S رکورد های فروش را خواهد شکست و یک رکورد تاریخی برچای خواهد گذاشت .
تصاویری از یک توربین بادی جالب! __________________________ توربین های بادی منبع مهمی برای انرژی محسوب می شوند، اما طراحان برای ساخت و طراحی آنها هیچ گاه به جنبه زیبایی آن توجه نکرده اند.
یک شرکت فرانسوی تولید کننده توربین های بادی،اخیرا توربینی ساخته که شکل درخت است. این توربین 10 متری با شکل ظاهری خود، نمادی از انرژی های سبز است.این درخت،بدنه فلزی دارد و دارای 72 توربین پلاستیکی به شکل برگ است.
"جروم میشاد" طراح این توربین با در نظر گرفتن حرکت برگهای درخت، وزن مناسب آنها را برای تولید انرژی تایین کرده است. مانند دیگر توربین های بادی،انرژی جنبشی به دست آمده از باد ذخیره و سپس به جریان الکتریسیته تبدیل می شود.
این توربین را می توان در مکان های عمومی نصب کرد ونمونه اولیه آن در فرانسه نصب شده است. هزینه ساخت آن 36 هزار و 500 دلار بوده است.
واقعیتهای عجیب درباره بدن انسان
___________________________
حتی با پیشرفت علم و گسترش دانش پزشکی هنوز تمام واقعیت های بدن انسان کشف نشده است. واقعیتهایی که بعضا دانستن آنها عجیب و غیر قابل باور است.
شما توانایي بو کردن ترس را داريد
===================
انسان توانايي احساس ترس ديگري را تنها با بو نمودن آن شخص دارد. آزمايش نشان داده است که هنگام ترس مواد شيميائي که از زير بغل دستهاي انسان خارج ميشود با وضعيت عادي تفاوت دارد. ترس شما را بوي بدن شما لو مي دهد. دانشمندان با وصل نمودن حسگرها زير بازوها و گرفتن نمونه عرق حاصل شده از دويدن بروي ترد ميل و بانجي جامپينگ آنها را به آزمايش شوندگان امتحان نمودند. قسمتي از مغز آزمايش شوندگان که در برابر ترس واکنش نشان مي دهد نسبت به بوي عرق بانجي جامپينگ مثبت بود.
وضعيت قلب شما ارتباط مستقيم با لاله گوش شما دارد
================================
چين مورب بروي لاله گوش ميتواند نشان وضعيت سلامتي قلب شما باشد. باوجوديکه دانشمندان هنوزدر حال مطالعه اين ارتباط هستند اما اولين مطالعه در اين زمينه در سال ۱۹۹۲ نشان داد که بيماران با چين مورب در لاله گوش در معرض ابتلا به بيماري گرفتگي عروق مي باشند. در حقيقت اين مطالعه با درستي ۹۴ درصد نشان مي داد که دقيقا کدام بيماران بيمارستان تحت مطالعه گرفتار چنين بيماري هستند.
اين ارتباط عجيب بين لاله گوش و قلب به پزشکان کمک مي نمايد تا بيماران در معرض خطر را شناسایي نمايند. تحقيقات جديد همچنين ارتباط بين لاله گوش با سکته قلبي منجر به مرگ را در ميان مردان تائيد مي نمايد.
خميازه کشيدن مسري است اما بيشتر در زمستانها
==============================
حتي ديدن عکس کساني که در حال خميازه کشيدن هستند نيز مسري است. در تحقيقاتي که در سال ۲۰۱۱ انجام گرديد نشان داد که از جمع ۸۰ نفري دانشجويان آزمايش شده در تابستان تنها ۲۴% از دانشجويان با ديدن عکس خميازه کشيده اند و از بين همين گروه در زمستان اين درصد به ۴۵ رسيده است. اما خميازه بر اساس نظر دانشمندان باعث خنک شدن مغز مي شود بنابراين دماي فضاي بيرون تاثير زيادي بروي خميازه کشيدن يا نکشيدن دارد. درحقيقت کشيدن خميازه باعث خنک شدن مغز و بهبود عملکرد مغز در موقع نيازمي گردد.
بزرگترين اندام بدن به اندازه ۶ زمين تنيس است ، اما به قطر تنها يک سلول!
======================================
اندوتليوم، قسمت نازک دروني رگهاي خوني بدن است که در کل ۱۰۰۰۰۰ کيلومتر رگهاي خوني انسان وجود دارد. سطح اندوتليوم اگر بيرون آورده شدو و مسطح گردد ميتواند ۶ زمين تنيس را پوشش دهد. اين غشا نازک در حقيقت مغز رگهاي خوني است و با فعاليت هوشمندانه تشخيص مي دهد که چه موادي ميتواند از درون خون وارد ديواره رگها شود. اندوتليوم در حقيقت کار تنظيم فشار خون، مبارزه با بيماريها و کنترل غلظت خون در بدن را به عهده دارد.
چشیدن کلمات و شنیدن رنگها
=================
براي بسياري از ما ديدن، بویيدن و شنيدن حسهاي کاملا مجزايي هستند، ولي براي برخي با شرايط استثنائي که سينتزيا خوانده ميشود اينگونه نيست.
اين افراد نسبت به کلمات احساس چشائي دارند و برخي وقتي رنگهايي را مي بينند صدا هايي مخصوص آن رنگ را مي شنوند. ميزان دقيق کلماتي که باعث تحريک حس چشائي ميشوند در افراد مختلف دچار سينتزيا متفاوت است، اما يک خانم که دچار اين مساله است نسبت به ۱۰۰ درصد کلماتي که مي‌شنود حس چشایي‌اش تحريک مي گردد.
درمان بیماری هایی با موز ____________________ درمان بیماری هایی با موزطبیعت بهترین درمان‌ها را به‌صورت مواد غذایی و گیاهان در اختیار ما قرار داده است که تأثیر زیادی در ارتقای سلامت دارند. موز نیز یکی از این هدیه‌ها است که برای درمان و بهبود برخی از بیماری‌ها از برخی داروها بهتر عمل میکند.
بدون شک پس از خواندن این مطلب نگاهتان به موز تغییر خواهد کرد. طبیعت بهترین درمان‌ها را به‌صورت مواد غذایی و گیاهان در اختیار ما قرار داده است که تأثیر زیادی در ارتقای سلامتی دارند. موز نیز یکی از این هدیه‌ها است که برای درمان و بهبود برخی از بیماری‌ها و مشکلات سلامتی بهتر از برخی داروها عمل میکند.
مزیت موز این است که حاوی ترکیبات شیمیایی نیست و عوارض جانبی داروها را نیز ندارد. این میوه حاوی 3 نوع قند (فروکتوز، ساکاروز و گلوکز) است که انرژی را بالا برده و بدن را تقویت میکند.
در این مطلب بیماری‌هایی که با موز قابل درمان و بهبود هستند را عنوان می‌کنیم.
تب
==
اگر احساس می‌کنید بدنتان کمی داغ شده است موز را پوره کرده و میل کنید. البته حواستان باشد که در صورت تب شدید موز موثر نخواهد بود و حتماً باید به پزشک مراجعه کنید. اما برای تب‌های جزئی می‌توانید به این میوه اعتماد کنید. در کشور تایلند خانم‌ها برای تقویت و کنترل دمای بدنشان هر روز موز می‌خورند.
خستگی
=====
اگر در اغلب مواقع احساس خستگی می‌کنید و تمرکزتان خدشه‌دار شده است به‌طور مرتب موز میل کنید تا انرژی‌تان بازگردد. به خاطر اینکه موز سرشار از کربوهیدرات‌ها، آهن و پروتئین‌ها است.
اگر از سوزش و درد معده و روده رنج می‌برید کافی است به موز اعتماد کنید. این میوه حاوی ترکیبات ضداسید طبیعی است که نقش موثری در پانسمان طبیعی مشکلات معده دارد.
کم‌خونی
=====
اگر آزمایش خون داده‌اید و مشخص شده است کمبود آهن دارید حتماً موز را در برنامه‌ی غذایی روزانه‌تان بگنجانید. این میوه برای درمان کم‌خونی بسیار موثر است. در واقع میزان بالای آهن موجود در این میوه باعث تحریک ترشح گلبول‌های قرمز خون شده و به تسکین و بهبود برخی علائم کم‌خونی کمک میکند.
سوزش معده
========
اگر از سوزش و درد معده و روده رنج می‌برید کافی است به موز اعتماد کنید. این میوه حاوی ترکیبات ضداسید طبیعی است که نقش موثری در پانسمان طبیعی مشکلات معده دارد.
بیماریهای قلبی
==========
شما باید همیشه مراقب قلبتان باشید تا خدای نکرده به مشکل برنخورید. نتایج پژوهشی که در The New England Journal of Medicine به چاپ رسیده است نشان میدهد که مصرف روزانه یک عدد موز باعث کاهش 40 درصدی خطر سکته‌ی قلبی میشود.
افسردگی
======
افسردگی تبدیل به یکی از بیماریهای رایج زمانه‌ی ما شده است که باید با آن مقابله کرد. خوشبختانه موز سرشار از ویتامین B6 است و میتواند حدود 25 درصد نیاز روزانه‌ی ما به این ویتامین را تأمین کند. ویتامین B6 نقش موثری در کنترل سیستم عصبی و خلق‌وخوی افراد دارد. به خاطر اینکه در تولید برخی از ناقل‌های عصبی مانند سروتونین نقش دارد.
اما حواستان باشد که این میوه‌ی مفید به تنهایی در رفع افسردگی معجزه نمی‌کند چون تمام ترکیبات موثر برای این کار را ندارد. اما میتواند در بهبود علائم این مشکل موثر عمل کند. برای افزایش اثرگذاری موز در بهبود افسردگی باید آن را به همراه آب‌معدنی‌های سرشار از منیزیم و غلات کامل میل کنید که حاوی تریپتوفان هستند و به بهبود خلق‌وخوی کمک زیادی میکنند.
مشکلات روده
========
موز حاوی فیبرهای محلول و غیر محلول در آب است و اکثر این فیبرها می‌توانند روده را تحریک کنند. اما مزیت موز است که به خوبی حتی برای افرادی که دارای روده‌های حساس هستند قابل‌مصرف است و تنها میوه‌ای است که در صورت وجود مشکل ورم معده و روده تجویز میشود. به خاطر اینکه تسکین‌دهنده است و باعث تقویت معده و روده میشود. تنها مشکلی که امکان دارد موز برای برخی افراد ایجاد کند (نه برای همه) مشکل یبوست است. در این صورت نباید در مصرف آن زیاده‌روی کرد و مصرف روزانه یک عدد موز کافی است.
سکته‌ی مغزی و پوکی استخوان
==================
سکته‌ی مغزی و پوکی استخوان دو نمونه از بیماری‌هایی است که می‌توان به‌سادگی از آنها پیشگیری کرد. معمولاً در بدن همه تعادل نامناسبی بین سدیم و پتاسیم است. به خاطر اینکه مواد غذایی شور بیشتری مصرف می‌کنیم. مازاد سدیم (نمک) وارد شده به بدن باعث افزایش فشارخون و همچنین احتباس آب بدن میشود.
پتاسیم یک ماده‌ی معدنی ضروری برای کنترل فشارخون و پوکی استخوان است و میتواند با اسیدی و دمینرالیزه شدن استخوان‌ها مقابله کند. به عقیده‌ی محققان پتاسیم باعث کاهش خطر سکته‌ی مغزی نیز میشود. خوشبختانه موز حدود 500 میلی‌گرم پتاسیم به بدن می‌رساند و حدود یک‌ششم نیاز روزانه به این ماده‌ی معدنی را تأمین میکند. توصیه می‌کنیم برای افزایش میزان پتاسیم بدنتان از مصرف سیب‌زمینی، اسفناج، عدس و آووکادو نیز غافل نباشید.
اگر در اغلب مواقع احساس خستگی می‌کنید و تمرکزتان خدشه‌دار شده است به‌طور مرتب موز میل کنید تا انرژی‌تان بازگردد. به خاطر اینکه موز سرشار از کربوهیدرات‌ها، آهن و پروتئین‌ها است.
موز برای ورزشکاران
===========
خوردن موز قبل از ورزش باعث افزایش انرژی ورزشکاران میشود. این میوه حاوی قند و همچنین فیبرهای غذایی مفید است. اگر از موزهای کاملاً رسیده استفاده کنید انرژی‌تان را به مدت طولانی تأمین میکند. بعد از ورزش نیز دریافت پتاسیم موجود در موز برای جبران پتاسیم از دست رفته از طریق تعریق مفید است. البته بهتر است موز را قبل از ورزش میل کنید به خاطر اینکه بعد از ورزش در بدن بیش از غذا به مایعات نیاز دارد. در نتیجه بهتر است بعد از ورزش بیشتر به سمت میوه‌های آبدار بروید.
موز برای ترک سیگار
============
بدون شک سیگار کشیدن مریضی نیست اما باعث ابتلا به انواع بیماری‌ها میشود. اگر تصمیم دارید سیگار را ترک کنید اما نمی‌دانید چگونه، بهتر است به سراغ موز بروید. این میوه سرشار از ویتامین B و بخصوص B6 و B12 است. این ویتامین‌ها در ترکیب با پتاسیم و منیزیم موجود در موز باعث میشود که کمبود نیکوتین را کمتر احساس کنید.
پزشکان چینی موفق شدند با استفاده از جمجمه ای تیتانیومی که توسط تکنولوژی پرینت سه بعدی ساخته شده، جان یک دختر ۳ ساله چینی را طی یک عمل ۱۷ ساعته نجات دهند.
هان هان، از یک بیماری خاص به نام Hydrocephalus رنج می برد. این بیماری باعث جمع شدن آب در سر می شود و سبب می گردد تا سر بیمار ابعادی بسیار بزرگتر از حالت طبیعی پیدا کند.
پزشکان بیمارستان Second People در چین، برای درمان هان هان، ابتدا اسکنی سه بعدی را از سر وی تهیه کردند و سپس بر اساس آن، جمجمه ای از جنس تیتانیوم را با تکنولوژی پرینت سه بعدی تولید نمودند.
در مرحله بعدی و با آغاز عمل جراحی، پزشکان ابتدا پوست سر بیمار را جدا کردند و سپس با برداشتن قسمت بالایی جمجمه، نسبت به تخلیه آب داخل مغز اقدام نمودند. آن ها در نهایت با جا گذاری جمجمه تیتانیومی عمل خود را به پایان رساندند.
عمل مذکور بالغ بر ۸۰ هزار دلار هزینه داشته که این رقم توسط کمپین های مردمی در اختیار خانواده هان هان قرار گرفته است.
دو شرکت اپل و سامسونگ می گویند قصد دارند سیم کارت الکترونیک را جایگزین سیم کارت فیزیکی کنند که از دو دهه پیش در تلفن های همراه به کار گرفته می شود.
این دو شرکت در حال مذاکره با اپراتورهای تلفن همراه هستند تا با کمک یکدیگر استانداردهای جدیدی را برای استفاده از سیم کارت ها وضع کنند.با این کار، سیم کارت ها به شکل فعلی وجود نخواهند داشت و این پدیده تنها ماهیتی الکترونیک پیدا می کند و لذا تغییر اپراتور تلفن همراه برای کاربران نیز بسیار ساده تر می شود.
«embedded SIM» یا «e-SIM» به گونه ای طراحی می شود که تغییر اپراتور تلفن همراه را با اعمال برخی تغییرات بر روی سیم کارت از طریق یک رابط کاربری نرم افزاری ممکن می کند. انتظار می رود این فناوری از سال 2016 در دسترس باشد.
اپل اولین شرکتی است که در این زمینه فعال شده و سال گذشته آی پدهای تازه ای را عرضه کرد که دارای «Apple SIM» بودند و با استفاده از آنها می توان به سادگی اپراتور موبایل را تغییر داد
ثروتمندترین مرد روی زمین در حال حاضر، یعنی بیل گیتس، زندگی پر از نکات جالب توجه داشته و دارد. تا کنون بارها در باره جنبه های عمومی زندگی گیتس سخن ها گفته شده و در مورد روشها و تاکتیک های وی در مایکروسافت نیز بسیار بحث و مجادله بوده است. اما جنبه هایی از زندگی گیتس وجود دارد که کمتر کسی از آنها مطلع است.
بیل گیتس از کالج اخراج شد. ثروت خود را که امروز بالغ بر 79 میلیارد دلار است با بنیان گذاشتن مایکروسافت به همراه پل آلن در 1975 و در 20 سالگی بدست آورده. از سال 2008 زندگی خود را وقف امور خیریه و بشر دوستانه کرده و تا کنون بیش از 30 میلیارد دلار به شکل مستقیم صرف این امور کرده است.
اما در مورد گیتس نکات و برخی افسانه ها نیز وجود دارد که اساسا بی پایه هستند و همچنین نکات و مسائلی در مورد زندگی وی هست که کمتر از آنها اطلاعات در دست است. بگذارید نگاهی به این جنبه خاص از زندگی این مرد ثروتمند داشته باشیم:
بر خلاف باور عمومی، بیل گیتس یک زندگی از فقر به ثروت نداشته است. پدر وی یک وکیل با درجه بالا بوده است و جد بزرگ وی بنیانگذار بانکی بوده است که بعد از وی به جد بیل میرسد و پدر بزرگ گیتس برای نوه اش میلیون ها دلار پس انداز کنار گذاشته بوده است:
وقتی سال دوم دانشگاه بود یک مسئله ریاضی پیچیده را حل کرد که توسط یک ژورنال آکادمیک به چاپ رسید و تا 30 سال بعد به عنوان بهترین راه حل برای آن مسئله شناخته میشد.
بیل گیتس علاقه دارد تا ظرف های شام را شخصا بشوید. وی یکجا توضیح داده است که: معمولا دیگران در کار ظرفشویی من داوطلبانه کمک میکنند اما من دوست دارم به روش خودم آنها را بشویم:
در روزهایی که در مایکروسافت به سر میبرد، مشهور به بد دهانی و بدگویی به دیگران در ایمیل ها و ملاقات ها بود. اما هیچ گاه این بدگویی ها کسی را مخاطب قرار نمیداد. شخصی که از نزدیک با وی آشنا است میگوید: بیل گاهی حرف های تندی میزد اما هیچ گاه این حرف ها شخص خاصی را مخاطب قرار نمیداد و همواره روی به ایده ها و فکرها داشت:
علاقه زیادی به پورشه سواری با سرعت بالا داشت. طی روزهای اول خود در مایکروسافت به قدری جریمه سرعت داشت که مجبور به گرفتن وکیل برای حل و فصل قضیه شد. یکبار در پارکینگ با اتومبیل یکی از کارمندان برخورد کرد و کارت ویزیت خود را بر روی اتومبیل کارمند خود قرار داد و برای او نوشت: Send the bill to Bill (صورتحساب تعمیرات رو بفرست واسه بیل). این جمله تا مدتها در سیاتل شهرت داشت.
در اوایل جوانی به شدت نترس و جسور بود. یکبار که به همراه آلن به هواپیمای خود در فرودگاه بین المللی سانفرانسیسکو نرسیدند بیل شروع به فشردن دکمه های کنترل Jetway کرد. جالب آنکه به جای دستگیر شدن، هواپیما برگشت و آنها را سوار کرد!
بیل گیتس همچنین بسیار شوخ طبع است. برای مثال یکبار ویدئویی را بر روی شبکه یوتیوب قرار داد که در باره شبکه اجتماعی Reddit بود که سراسر جوک ها و لطیفه های برنامه نویسی بود. یکی از این جوک ها اشاره به کد رنگ قرمز برای اشاره به رنگ چشم داشت:
تخمین زده میشود که در طول زندگی خود حدود 100 میلیارد دلار را در امور خیریه به شکل مستقیم و غیر مستقیم صرف کرده است:
همه این اعمال خیریه از مسیر بنیاد خیریه گیتس صورت نگرفته است بلکه وی شخصا تمایل و علاقه به برخی پروژه هایی دارد که بیش از همه مربوط به تولید انرژی پاک برای ملت ها و جوامع فقیر است:
هرچند سالیانه مبالغ بسیاری را صرف امور خیریه میکند، اما وضعیت کسب و کار وی به گونه ای است که بیش از خرج خود پول در می آورد و ثروتمندتر میشود. وی خود را بزرگترین خیر تاریخ نمیداند. بلکه در نظر وی آنها که هیچ ندارند و باز با این همه به خیرات میپردازند شایان قدردانی و لایق ستایش و تحسین هستند.
در حال حاضر دیگر مایکروسافت بزرگترین منبع درآمد وی نیست. برای سالهای متمادی است که وی در حال فروش سهام خود از این شرکت و سرمایه گذاری در کسب و کارهای دیگر است. مایکل لارسن، مدیر کسب و کار گیتس را به عنوان اسلحه سری وی در این خصوص میدانند:
همچنین گیتس دیگر بزرگترین سهامدار مایکروسافت نیست. فروش متمادی سهام این شرکت منجر به آن شد که در 2014 استیو بالمر به عنوان بزرگترین سهامدار مایکروسافت معرفی شود.
بسیاری از مردم ، راه رفتن مرتاضان با پاهای برهنه روی ذغال گداخته، بدون آن که دچار سوختگی شوند را دلیلی بر وجود نیروهای غریب و ناشناخته می دانند. عموماً تصور می کنند مرتاضان با پشت سر گذاشتن ریاضت های جسمانی و کسب قدرت های عجیب معنوی، قادر به انجام اعمالی خارق العاده نظیر راه رفتن روی ذغال داغ می شوند. خلاصه ماجرا این است که راه رفتن با پاهای برهنه روی ذغال گداخته نه تنها مستلزم بهره مندی از نیروهای ناشناخته معنوی نیست بلکه به سادگی با تشریح یک پدیده فیزیکی کاملاً شناخته شده قابل توجیه است. در این رابطه همه چیز به ظرفیت گرمایی کف پاهای انسان باز میگردد. می دانیم بافت بدن انسان به طورعمده از آب تشکیل شده است، از این رو ظرفیت گرمایی ویژهء نسبتاً زیادی دارد. بنابراین، برای تغییر قابل ملاحظه دمای پا، الزاماً باید مقدار زیادی انرژی از ذغال به کف پا منتقل شود. این پدیده در فیزیک به اثر لایدن فراست (Leidenfrost effect) مشهور است. اثر لیدن فراست به پدیده ای گفته میشود که به قطره های آب اجازه می دهد روی یک جسم داغ مانند یک ماهیتابه ی داغ به مدت نسبتاً طولانی بلغزند بدون آنکه تبخیر شوند. علت این پدیده آن است که ناحیه ای از قطره که در تماس با سطح داغ قرار دارد تبخیر شده و لایه ای از گاز (بخار) به وجود می آید این لایه مانع از انتقال گرما به بقیه قطره میشود و به قطره امکان می دهد تا برای مدت بیشتری روی سطح داغ باقی بماند زمانی رسانه های خبری ازجادوگری گزارش می دادند که روی ذغال داغ قرمز با فریاد خوشحالی و به طرز اسرارآمیز و نامعقول گام بر می دارد. و ادعا بر این است که (حواسی فراتر از ماده) او را از سوختگی شدید در امان می دارد. در واقع ، فیزیک پاهای او را در هنگام گامهای پیروزمندانه محافظت می کند. به ویژه این واقعیت اهمیت دارد که اگر چه سطح ذغال ها کاملاً داغ است ولی در نهایت شگفتی، انرژی کمی دارند. اگر جادوگر یا مرتاض با گامهای متوسط آن را طی کند گامها چنان سریع است که انرژی کمی از ذغال ها به پاها انتقال می یابد. البته راه رفتن آرامتر پذیرش سوختگی است چون تماس طولانی به گرما اجازه می دهد تا از درون ذغال ها به پا رسانده شود. اگر پاها پیش از قدم زدن خیس باشند، مایع می تواند به محافظت آنها کمک کند. برای خیس کردن پاها جادوگر می تواند درست پیش از رسیدن به ذغال های گرم ، روی چمن مرطوب راه برود. به جای آن به دلیل حرارت ذغال ها یا هیجان اجرا، پاها را می توان فقط کمی خیس کرد. لحظه ای که مرتاض روی ذغال هاست، مقداری از حرارت مایع روی پاها را بخارمی کند و حرارت کمتری برای انتقال به گوشت باقی می ماند. افزون بر آن ممکن است نقاط تماسی وجود داشته باشد که مایع لایهء جوش تشکیل دهد که به واسطهء آن محافظت مختصری از ذغالها فراهم می آید. جرل واکر فیزیکدان مشهور دانشگاه کلیولند و یکی از نویسندگان کتاب مشهور فیزیک هالیدی، دراین خصوص می گوید: “من در پنج موقعیت روی ذغالهای داغ راه رفته ام. در چهار بار به خاطر ترس زیاد پاهای خود را به اندازه کافی خیس کرده بودم ولی در بار پنجم طوری از ایمنی کار اطمینان یافته بودم که پاهایم خشک بودند. زخمهایی که برداشتم خیلی زیاد و به شدت دردناک بودند و تا چند هفته بهبود نیافتند. شکست من ممکن است ناشی از نبود لایهء جوش روی پاها بوده باشد. اما من یک عامل ایمنی دیگر را نیز فراموش کرده بودم. در روزهای دیگر از نظر احتیاط، کتاب مبانی فیزیک را موقع قدم زدن بعنوان پشتگرمی عقاید خود در فیزیک، محکم به سینه گرفته بودم. افسوس در روزی که به شدت سوختم کتاب را فراموش کرده بودم! مدتهاست عقیده دارم که برنامه های اعطای مدرک باید شامل “آتش پیمایی” بعنوان آزمون آخر باشد! رئیس جلسه باید خیلی دورتر از بستری از ذغالهای داغ سرخ بایستد. متقاضی مدرک باید روی ذغالها راه برود. و اگر داوطلب به فیزیک تا حدی معتقد باشد که مطمئن شود پاهایش صدمه ای نمی بیند رئیس جلسه به داوطلب مدرک فارغ التحصیلی بدهد!”
_________________
گلها را با چشم باز بو کنید
===============
تحریک قشر بینایی مغز میتواند حس بویایی فرد را افزایش دهد. این یافته جالب که برای اولین بار اثر متقابل میان بخشهای حسی مغز را اثبات میکند، نشان میدهد همه ما به درجاتی از حس‌آمیزی مبتلا هستیم!
بوییدن گل
======
پژوهش تازه‌ای نشان میدهد تحریک قشر بینایی مغز با یک محرک الکتریکی میتواند حس بویایی فرد را افزایش دهد.
این یافته جالب که برای اولین‌بار چنین ارتباطی را میان بخشهای گوناگون حسی مغز نشان میدهد، باعث خواهد شد محققان در شناخت کنونی خود، از پیچیدگی‌های زیست‌شناختی حواس گوناگون در مغز تجدیدنظر کنند.
کریستوفر پک از بخش عصب‌شناسی دانشگاه مک‌گیل و محقق ارشد این پژوهش میگوید: "می‌دانیم که بخشهای تخصصی متعددی در مغز ما وظیفه دریافت حواس گوناگون مانند چشایی، بویایی، بینایی و ... را به عهده دارند و ترکیبی از داده‌های دریافت شده توسط این مراکز است که درک ما را از جهان پیرامون شکل میدهد. اما چطور این اتفاق در مغز می‌افتد؛ به عبارت بهتر احتمال اثر گذاشتن یک حس روی حس‌های دیگر چقدر است؟
ما با تحریک حس بینایی به نتایج شگفت‌انگیزی رسیدیم و دیدیم که تحریک اندک این حس میتواند به حس بویایی برای درک بهتر بوها کمک کند و این نشان میدهد تأثیر متقابل حس‌ها در مغز از آنچه که تاکنون تصور می‌شده به مراتب بیشتر است و در همه انسان‌ها وجود دارد."
یوهان لندستورم از مرکز حواس شیمیایی مونل میگوید: "این تداخل حسی که میتواند با تحریک یک حس به تحریک خودبه‌خودی و غیرارادی حس دیگری منجر شود، به عنوان "هم‌حسی" یا "حس‌آمیزی" می‌شناسیم و میتواند در فرد باعث شود رنگ اعداد را ببیند، بوها را بشنود یا کلمات را بو کند، اما این تحقیق نشان میدهد تمامی ما انسان‌ها به درجاتی از این اختلال مبتلا هستیم."
تحریک حس بینایی میتواند به حس بویایی برای درک بهتر بوها کمک کند
به گزارش ساینس دیلی، این محققان برای انجام آزمون از TSM یا تحریک مغناطیسی جمجمه که به کمک آن می‌توان بخش خاصی از قشر مغز را به شیوه‌ای غیرتهاجمی تحریک کرد، استفاده کردند.
آن ها از داوطلبان خواستند قبل و بعد از تحریک قشر بینایی مغز، آزمون بویایی ثابتی را انجام دهند. از آن جا که TSM به دقت میتواند منطقه مغزی هدف را تحت‌تأثیر قرار دهد، بهبود حس بویایی افراد نشان می‌داد که تداخلی میان حس بینایی و بویایی وجود دارد.
جالب است بدانید این تداخل میان حس شنوایی و بویایی وجود نداشت و به همین دلیل محققان حدس می‌زنند این حس بینایی است که نقش مهمی را در ترکیب داده‌های حاصل از حواس دیگر بازی میکند و میتواند با تداخل، اثر آن ها را تقویت کند.
فکر نمی‌کنید از این به بعد بهتر باشد گلها را با چشم‌های باز بو کنیم؟
تاثیر بو کردن گل ها بر تقویت حافظه
====================
رایحه ی گل می تواند باعث تقویت حافظه و آرامش شود. "بوها" مى توانند بر روند ساخته شدن هورمون ها، گرایش هاى شخصى، حرارت بدن، سطح هورمون ها، ساخته شدن انسولین، سوخت و ساز بدن، سطح هورمون استرس، هورمون هاى جنسى، سیستم دفاعى بدن، افکار و واکنش هاى آگاهانه اثر بگذارند.
بوییدن گل ها به ویژه گل رز جهت تقویت حافظه بسیار موثر است. محققان دریافته اند با بوییدن گل رز، قسمتی از مغز که متعلق به یادگیری است، تقویت می شود.
هم چنین تاکید می شود بوییدن گل ها هنگام خواب تاثیر بیشتری بر مغز خواهد گذاشت.
گل درمانی
=======
گل درمانی یکی از اعضای خانواده طب کل نگر است. گرچه این شیوه درمان در ایران چندان شناخته شده نیست، اما مزایای بسیاری برای افرادی که از آن استفاده می کنند، دارد.
با گل درمانی می توان سلامت روحی فرد را به او باز گرداند و به این ترتیب از طریق درمان روحی، درمان جسمانی نیز صورت می پذیرد.
این شیوه درمانی غالباً همراه با طب سوزنی فوق العاده خوب جواب می دهد.
گل درمانی می تواند فرد را از استرس، غم، ناامیدی، احساس گناه و سرزنش، شک و تردید، عدم اعتماد به نفس، بی حوصلگی، حسادت و بدبینی نجات دهد.
گل ها کاملاً سالم و بدون عوارض هستند. آن ها می توانند افراد سخت‌گیر و منتقد را به انسان هایی انعطاف پذیر و مهربان، انسان های خسته را به انسان های پرانرژی و افراد غمگین و مضطرب را به انسان هایی شاد و شجاع تبدیل کنند.
نام چند نمونه از این گل ها: گل mimulus، گل Cerato ، گل pine، گل Holly، گل Beech، گل Red chestnut
آلودگی هوا، بوی گل ها را از بین می برد
=======================
محققان آمریکایی اعلام کرده اند آلودگی هوا بر بوی گل ها تاثیر منفی دارد و موجب کاهش یا از بین رفتن بوی گل ها می شود.
هوای آلوده نه تنها بوی گل ها را کاهش می دهد، بلکه موجب اختلال در عملکرد و زندگی حشرات تغذیه کننده از گل ها می شود.
محققان دانشگاه ویرجینیا اعلام کرده اند، در هوای پاکیزه بوی گل ها تا هزار متر دورتر نیز توسط مشام بسیاری از حیوانات و حشره ها قابل تشخیص است. در صورتی که این بو در هوای آلوده تا 200 متر دور تر هم نمی رسد.
گفتنی است بوی گل ها در هوای آلوده توسط انسان به سختی استشمام می شود و به همین دلیل به نظر می رسد در شهرهای آلوده گل ها بو ندارند.
محققان میزان جریان بوی گل ها به وسیله جریان هوا و باد را مورد ارزیابی قرار داده اند و نتیجه گرفته اند در مکان هایی که هوا توسط خودروها و صنایع آلاینده آلوده می شود گل ها تا 90 درصد بوی خود را از دست می دهند.
آلودگی ناشی از اتومبیلها، بوی گلها را کاهش داده و بنابر این مانع از توانایی حشرات گرده افشان برای ردیابی منبع بو می گردد.
مولکولهای بوی تولید شده توسط گلها در محیطهایی با آلودگی کمتر تافاصله تقریبی 1000 تا 1200 متر منتقل می شوند، اما در محیطهای آلوده امروزی شهرها ممکن است تنها، تا فاصله 200-300 متر منتقل شوند ، به نظر می رسد که این امر در گرده افشانی محلی گلها مشکل ایجاد می نماید و برای حشرات گرده افشانی که تلاش می کنند غذای کافی برای پایداری جمعیت خود و گیاهان گلدار بیابند نیز مضرمی باشد ، همچنین گرده افشانی کافی برای تکثیر وتنوع گونه های گیاهی نیز انجام نمی شوند.
مطالعات دیگری نشان داده اند که جمعیت زنبورها به ویژه زنبور عسل و پروانه ها در سالهای اخیر بسیار کاهش یافته است. محققان ، آلودگی هوا به ویژه در تابستان را به عنوان یک فاکتور تاثیر گذار در این خصوص می دانند. برای بررسی های بیشتر، محققان مدل ریاضی برای چگونگی انتقال بوی گلها توسط باد ایجاد نموده اند.
ثبات مولکولهای بوی ایجاد شده توسط گلها بسیار کم بوده و ساختار بوی آنها به سرعت توسط مواد آلوده کننده مانند ازن ، رادیکالهای نیترات و هیدروکسیل، تغییر می یابد ، در نتیجه بویی که در مسافت دورتری از گل حس می شود مانند بوی خود گل نمی باشد. محققان میزان بو و فاصله ای که بو می تواند تحت شرایط مختلف ( از مناطق غیر آلوده تا شهرهای بزرگ) منتقل شود را بررسی نموده و به این نتیجه رسیده اند که آلودگی هوا ناشی از اتومبیلها و صنعتی شدن ، بوی گلها را زایل می گرداند.
فضاپیمای MESSENGER، هفته گذشته، با سرعت 14000 کیلومتر بر ساعت به سطح سنگی عطارد برخورد کرده است و علاوه بر نابود شدن، یک دهانه بزرگ نیز بر روی عطارد برجای گذاشته است.
دانشمندان دانشگاه Cornell آمریکا نوعی ترانزیستور ساخته اند که فقط به اندازه چند اتم ضخامت دارد. این ترانزیستور در را به سوی ساخت وسایل برقی جدیدی می گشاید.
محققان هشدار داده‌اند؛ ظرفیت اینترنت به پایان میرسد _______________________ محققان هشدار داده‌اند که اینترنت با ناتوانی در همگام شدن با نیاز بشر امروزی به منظور داده‌های سریعتر، به سوی یک بحران ظرفیت در حال حرکت بوده و هشت سال دیگر، نمی‌تواند نور بیشتری منتقل کند.
به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از ایسنا، مهندسان ارشد مخابرات و فیزیکدانان در نشستی در انجمن سلطنتی لندن دور هم جمع شده‌اند تا در مورد اقدامات لازم برای گریز از این بحران بحث کنند.
ورود تلویزیون‌های اینترنتی، خدمات پخش و رایانه‌های قدرتمندتر به افزایش فشار بر روی زیرساخت‌های ارتباطات بشر پرداخته‌اند. اکنون کارشناسان هشدار داده‌اند که کابلها و فیبرهای نوری که به ارسال اطلاعات به لپ‌تاپ‌ها، تلفن‌های هوشمند و تبلتها میپردازند، طی هشت سال آینده به بالاترین ظرفیت خود خواهند رسید.
تاکنون، مهندسان تلاش کرده‌اند تا جلوتر از تقاضا حرکت کنند و تنها طی یک دهه اخیر، سرعت اینترنت را تا 50 برابر افزایش داده‌اند.
در سال 2005، اینترنت باند پهن از حداکثر سرعت دو مگابیت در ثانیه برخوردار بود. امروزه سرعتهای دانلود 100 مگابیت در ثانیه در بسیاری از بخشهای جهان در دسترس قرار گرفته‌اند. اما کارشناسان هشدار داده‌اند که علم به بالاترین ظرفیت خود رسیده و فیبر نوری دیگر نمی‌تواند داده بیشتری را منتقل کند.
به گفته پروفسور اندرو الیس، یکی از برگزارکنندگان نشست انجمن سلطنتی لندن در روز 11 مه (21 اردیبهشت)، نتیجه این امر افزایش بهای اینترنت خواهد بود.
فیبرهای نوری، رشته‌های شفاف و منعطف به باریکی موی انسان هستند. اطلاعات به نور تبدیل شده و پس از ارسال از میان این فیبرها، مجددا به اطلاعات تبدیل خواهند شد.
تاکنون شرکتهای اینترنتی با افزایش نیازها، به ارسال داده‌های بیشتر از میان یک فیبر می‌پرداختند. اما با رسیدن این فیبرها به حداکثر ظرفیتشان، دیگر انتقال نور بیشتر مقدور نخواهد بود.
این شرکت‌ها ممکن است از کابلهای اضافی استفاده کنند که به معنی افزایش قیمت اینترنت خواهد بود.
همچنین به گفته کارشناسان، افزایش سرعت انتقال داده به معنی استفاده از مقادیر زیادی از برق است. اینترنت از میزان انرژی مشابه صنایع هواپیمایی استفاده میکند که برابر با دو درصد کل مصرف انرژی یک کشور توسعه‌یافته است.
این میزان تنها برای انتقال داده بوده و اگر رایانه، تلفن همراه و تلویزیون را به آن اضافه کنیم، این میزان به هشت درصد از مصرف انرژی کشور خواهد رسید.
به گفته پروفسور الیس، این مشکل بزرگی است؛ زیرا اگر بخواهیم چندین فیبر را برای جلوگیری از پایان ظرفیت اینترنت اضافه کنیم، تا حدود 15 سال آینده، انرژی به پایان خواهد رسید.
سیاره مشتری با چشم سرخ-قهوه ای رنگش معروف است. این چشم که در واقع گردبادی است که از 300 سال پیش تا کنون برطرف نشده است.
تصاویری که تلسکوپ هابل از سال 1995 تا 2004 گرفته است نشان می دهد که این نقطه در حال کوچک شدن است.هنوز مشخص نیست که دلیل این قضیه چیست و اینکه آیا امکان دارد که چشم مشتری کاملا محو شود یا خیر.
در تجربه پرواز روح از بدن چه اتفاقی در مغز می‌افتد؟
____________________________________
دانشمندان مؤسسه کالسروهه آلمان با استفاده از اسکن مغز، رویدادهایی را بررسی کرده‌اند که در زمان تجربه خروج روح از بدن اتفاق می‌افتند.
محققان از یک آزمایش غیرمستقیم برای القای تصور دروغینی در داوطلبان تحت اسکنر مغزی استفاده کردند که انگار از بدن خود خارج شده و از خارج بدن، به خود نگاه میکنند.
آنها دریافتند که بخشهای خاصی از مغز داوطلبان در زمان انجام این آزمایش با توجه به منطقه‌ای از اتاق که تصور می‌کردند در آنجا قرار دارند، فعال میشد.
این یافته‌ها نشان میدهد که فعالیت غیرعادی در این مناطق که شاید تحت تاثیر دارو یا در اثر محرومیت از اکسیژن اتفاق افتاده، میتواند مسؤول بوجود آمدن تجربه‌های خروج روح از بدن باشد.
محققان از هدست‌های ویدیوئی استفاده کردند که نمایی از اتاق از نظر سوم شخص به داوطلبان ارائه می‌کرد.
این تصور باعث شد که داوطلبان در زیر دستگاه اسکنر باور کنند در یک بدن غریبه در سوی دیگر اتاق قرار داشته و به بدن خود در زیر دستگاه امآرآی نگاه میکنند.
در برخی تجربیات، دانشمندان حتی به لمس یا تهدید بدن غریبه با چاقو پرداختند تا واکنش مغز داوطلبان را در برابر آنها بسنجند.
به گفته محققان، این یافته‌ها از اهمیت زیادی برخوردارند زیرا به ارائه نخستین خصوصیات مناطق مغزی دخیل در شکل‌گیری تجربه ادراکی از خود بدن در فضا پرداخته‌اند.
در این پروژه از 15 داوطلب سالم خواسته شد تا نمایشگرهای بالاسری را بپوشند که به نمایش آنها در زیر دستگاه امآرآی از سوی دیگر اتاق و از نقطه نظر یک شخص دیگر می‌پرداخت. داوطلبان نه تنها می‌توانستند پاهایی را مشاهده کنند که روی تخت دراز کشیده بودند، بلکه همچنین می‌توانستند پاهای خود را که از زیر اسکنر بیرون زده بود، مشاهده کنند.
محققان با لمس بدن شرکت‌کنندگان توسط یک جسم و همزمان لمس مشابه بدن غریبه در سوی دیگر که با هدست قابل مشاهده بود، توانستند حس دروغین را القا کنند.
اسکنهای مغزی ثبت شده در زمان انجام این تجربیات نشان داد که الگوهای فعالیت در لوبهای تمپورال و آهیانه‌ای با این حس نابجا از موقعیت خود مطابقت داشت.
این اسکن‌ها همچنین موفق به شناسایی فعالیت خاصی در هیپوکامپ شدند که نورون‌های جی‌پی‌اس در آن قرار دارند. این امر میتواند بدان معنی باشد که فعالیت غیرعادی در این سلول‌ها میتواند تا حدی مسؤول ایجاد تجربه خروج روح از بدن باشد.
این یافته‌ها در مجله Current Biology منتشر شده است.
عضو شوید
عضویت سریع
آمار
وب سایت:
آمار مطالب
آمار بازدید